La segunda

HOLA SALAOS. Hoy comienza la tercera semana de preparación. Lo que quiere decir que la pasada fue la segunda, como funcina "perogrullo". El caso es que la semana pasada realicé al pie de la letra lo previsto, bueno, más o menos. Hice todas las sesiones, los dos días de 1h, la sesión de gimnasio, los cambios de ritmo, la tirada larga, que se me hizo larga, la primera hora muy bien al ritmo previsto, 11kms en esta hora, los siguientes 25´a ritmo de 5´/km. bien. Pero en los últimos 15´, el primer km muy bien a 4´45´´/km, el segundo entero e subida,me hizo flojar y acabar la sesión rodando más suave, pero bien. Eso si cansado, muy cansado. Quiero pensar que el cuerpo tiene que acostumbrarse a estos excesos. Este tercera semana, se presenta con buenas perspectivas y con muchas ganas. Hoy me tocan cuestas cortas, a por ellas. Llevo una temporada pensando en el dolor. No en el DOLOR, con mayúsculas, sino en esas molestias que tememos al correr, y a las que nos vamos acostumbrando de manera que forman parte del entrenamiento. Muchas veces pienso en tomar algo para no sentirlas, pero que sería entonces esto sin sentimiento o sin sentido. En serio, creo que el acostumbrar al cuerpo a aguantar el dolor, por supuesto en su justa medida, nos acostumbra a sufrir para conseguir nuestras metas. SALUD NOS VEMOS CORRIENDO

Mandela

“Nuestro miedo más profundo no es ser inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos más allá de lo imaginable.

Es nuestra luz, y no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. ¿Quién soy yo para ser brillante, estupendo, lleno de talento y fabuloso?, nos preguntamos. En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Tú eres un hijo de Dios. Hacerte el insignificante no ayuda al mundo. No tiene nada de iluminado encogerse para que otra gente no se sienta insegura en tu presencia. Todos estamos hechos para brillar, igual que hacen los niños. Nacimos para manifestar la gloria de Dios que existe en nuestro interior. No está sólo dentro de algunos de nosotros, sino que está en todos.

Cuando dejamos nuestra propia luz brillar, inconscientemente estamos dándole permiso a los demás para hacer lo mismo. Al habernos liberado de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera a otros automáticamente.”

Nelson Mandela

Descanse en Paz 

Menos Once.... bajo cero

Hola salaos Ayer como marca el plan, inicié la semana segunda de la preparación para Sevilla. Lo que es lo mismo que decir que me quedan 11, bueno ya menos. El caso es que ayer me tocaba un rodaje suave de 1 hora, y así lo hice, aunque no muy suave, porque con la disculpa de ir por caminos y sólo con reloj, no tenia conciencia exacta de mi ritmo. El caso es que lo hice con soltura. Y con mucho frío.
Hoy descanso y mañana 8 cambios de ritmo de tres minutos. Poco a poco voy cogiendo el ritmo de entrenamientos adecuado y la mentalización creo que es la necesaria. Seguiremos informando.
SALUD.
NOS VEMOS CORRIENDO

Comienza la cuanta atrás

Hoy 2 de diciembre comienza la cuenta a trás para el maratón de Sevilla. 12 semanas de entrenamiento específico que me hacen colocarma como dice Miguel de "corre..corriendo", en modo maratón. hoy tomamos la alternativa con una carrerita de 60´a ritmo suave terminando con sesión de gimnasio y los estiramientos oportunos. Espero estar a la altura de las espectativas que me he creado, bajar de 3h. 30´. Lo que me hace trabajar pero que no me obsesiona, ya que estas semanas me irán poniendo donde me corresponde y no pasaría nada si tuviera que rebajar mis pretensiones.
por otra parte, ayer disputé la última carrera de antes del "resto de mi vida", que comeinza hoy, por lo del maratón.
Como decía ayer estuve en La Virgen en el 3º Cross Cívico Militar Loreto, en el que tuve mucho mejores sensaciones que enlas últimas carreras y si no mejoré la marca de hace 2 años, estuve cerca, con 51´25´´, a 15´del primer clasificado Jorge.
pero esto es agua pasada, ahora estáactivado el modo

SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Todo es relativo

Hola Salaos.
Acabo de leer el blog de Miguel (correcorriendo) y no puedo estar más de acuerdo.
Cuando entrenas, en determinados momento quien no ha pensado, voy como una moto, incluso en algunas carreras crees que vas a un ritmo "considerable" y supones que es más o menos el mismo que los que están en tu entorno de carrera. Hasta que llegas a una curva y puedes ver lateralmente a los que te preceden , que al menos van a tu ritmo a más rápidos, ya que van delante. Cuando los ves desde el lateral ves que van a "trote cochiquero", es decir "paraos". Y no digo nada si en la carrera te cruzas con los primeros, que van volando. Eso si no te doblan, que te quitan hasta las pegatinas y entonces se te quitan las ganas hasta de respirar.
Pero tranquilos todos, que es lo que hay y cada uno hacemos lo que podemos, y ya se sabe que las comparaciones son odiosas, sobre todo sin nos perjudican.
Por otra parte, cuando quedan 100 días 100, para el maratón de Sevilla, próximo OBJETIVO (con mayúsculas), aunque aún me quedan unos días de "disloque" en cuanto a entrenamientos se refiere. Hasta el día 2 de diciembre no empiezo el específico.
Mientras, el domingo si mis obligaciones me lo permiten iré al cross de león en el Monte San Isidro, prueba inaugural de la liga de cross de Interval.
También me gustaría ir a Dragonte, pero va a ser algo más difícil, ya veremos.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Desde behobia...

Hola salaos.
 No fue mi mejor carrera, pero conseguí terminar dignamente, después de pasarlo mal durante algunos kms, desde el 14 al 18, conseguí rehacerme y acabar con buen ritmo en meta, a pesar de la recta interminable y el aire en contra.

Pero vamos por partes.
Salimos de León con el viaje organizado por Olas y Nieve, al hora prevista. llegando a San Sebastian sin novedad a la feria del corredor en la zona de Anoeta. cada cual recogió su dorsal, bolsa, etc. De allí nos fuimos dando un paseo al centro de la ciudad, con el fin de tomar unos vinos y unos "pintxos".

 Así se nos paso la tarde acompañados al final por un fuerte aguacero hasta que llegó el autobús para llevarnos a Zarauz. Nos acomodamos y después de cenar y una vuelta y a la cama. A  buena hora empezaron  a sonar los despertadores, preparados, desayuno y al bus camino de Behobia.
A la llegada rápido al camión a dejar la mochila, y a disfrutar del espectáculo que se desarrollaba en las inmediaciones de la SALIDA. Es impresionante el despliegue. Aunque no me extraña, ya que para poner en marcha esta carrera, con 30000 corredores es necesario, no solo en la salida, sino a a lo largo de todo el recorrido, es espectacular, avituallamientos, asistencia sanitaria, etc.
Poco a poco se va acercando la hora prevista 10:20, y nos disponemos a calentar, Guillermo, Javi, Jesús Luci y yo, que saliamos juntos. Toño, Alex, Jaime, Mario y Alberto salían antes con otras pretensiones. A la hora prevista nos acercamos a animar a los distinto grupos que iban tomando la salida, hasta que llegó el nuestro y "palante". los primeros kms transcurren mientras nos acomodanos a un ritmo cómodo en torno a 5´. Pronto nos encontramos con Mª Jesús y Paco que vienen desde atrás, Javi y Guillermo se van para delante, Luci se queda atrás y Jesús y yo vamos juntos subiendo y bajando los continuos toboganes. Cuando llegamos al puerto de Pasajes, noto que la carrera se me va a hacer demasiado larga, por lo que le digo a Jesús que tire que voy a flojar, con la intención de no retrasarle y de ir mas cómodo, porque empezaba a pasarlo mal. En el 14 me quedo "solo", y cambio a un ritmo más comodo 5´15´´, más o menos. Cuando llego a la subida a Miracruz, comienzo a "subir dientes", para no tener que pararme. El objetivo es no caminar. Poco a poco y con mucho esfuerzo consigo coronar e inicio el descenso. No queda nada, pienso. Pero ni bajando las piernas van como deben, por encima de 5´el km. Toca sufrir. Cuando llego al 18, parece que la cercanía de la META me da unas fuerzas que no tenía, y comienzo a ir cada vez mejor, adelantando corredores para terminar el último km en 4´20´´. Lo que a pesar de la mala carretra me deja una buena sensación. la verdad es que sufrí, pero tambien esto forma parte de este deporte, y es importante saber sufrir, cuando las condiciones son malas. SALUD NOS VEMOS CORRIENDO

... A Behobia hemos de ir!

Hola salaos. A esta horas muchos estaremos haciendo la maleta rumbo a San Sebastián, algunos ye están allí. Este año desde el Club Maratón Benavides nos hemos animado 25 salaos a pasar un fin de semana runero, en Donosti, ahí es nada. Más al menos otros dos que nos esperan allí. en defintiva que nos vamos a Vascongadas a disfrutar.
En cuanto a mi estado físico, no se puede esperar mucho más de lo que hay, si en la ultima entrada estaba contento de una semana completa de entrenos, el martes de la semana pasada un resfriado potente me hizo para unos días. Pero desde el sábado he tomado de nuevo la senda del entrenamiento, y el sufrimiento con una tirada larga el sabado, 1h 20´, en la que hubo muchos mementos de "negación" de mi mismo, pero al final conseguí el objetivo, un rodaje suave el lunes y el miércoles 5X1000, y a descansar.

De luto

Días de dolor y pena por los mineros fallecidos. No solo los de ayer sino todos los que han dejado su vida en las profundidades de la tierra. Nos unimos en el dolor con sus familiares,amigos y compañeros. Descansen en Paz.
A los heridos les deseamos una pronta recuperación.

Fin de fiesta

Iniciando la 2ª vuelta

Hola salaos.
Hoy tocaba poner fin a la Copa Diputación asistiendo a la carrera del Colegio Peñacorada. Este año les ha correspondido poner punto y final a la Copa.
Con no muchas ganas me presenté casi con el tiempo justo en el colegio, para recoger el dorsal, al llegar vi calentando a los de siempre, !qué ganas¡, con lo poco que me apetece correr ahora.
Bueno, recogí mi dorsal, que casualmente no era el que me correspondía por la copa (3289), sino el nº de mi hermano Jose (3282), sería por por no hacer otro.
El caso es que con el calentamiento mínimo imprescindible, me disponía a ir hacia la salida, cuando una molestia en el pie me hizo quitarme la zapatilla, coincidiendo con Quique Fernández por ahí (ganador a la postre), a quien salude, ya que hacía mucho que no le veía y me dijo que andaba algo flojo y no sabía como le iría, menos mal.
A la hora convenida dieron la salida, y poco a poco comencé a coger ritmo sin fijarme en el reloj, mas que cuando marcaba los kms, porque en el circuito no estaban marcados. Me sentía cómodo y al pasar la primera vez por meta marcaba 21´56´´, algo rápido para como creía que estaba.  Así que al pasar por meta bajé el ritmo, en seguida me pasaron el grupo de globo de 45´, seguía a lo mío con ganas de pararme pero convenciéndome que "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" y yo había optado por sufrir.
Al pasar el avituallamiento me alcanzó Mario,pronto acompasamos el ritmo y fuimos juntos hasta el final, apretando en el último km que se me hizo muy largo.
En la meta llegué el 170 de la general, el 14 de mi categoría a 14´38´´ del Quique, el ganador.
De esta carrera he sacado varias conclusiones, una de ellas es que si quiero mejorar mi marca de maratón en Sevilla (3:33) he de perder peso, sino me va a costar mucho

Últimos metros

Puesta a punto

Por fin consigo hacer una semana de entrenamientos, !como Dios manda¡. Ayer me líe con Toño y nos hicimos unos oregones, para tonificar un poco el cuerpo, la verdad que en compañía son mas llevaderos, y te resistes a dejarlos a la mitad. el lunes 12kms, de carrera continua por los caminos del Cross Cívico militar, que quienes lo conocen saben que hay dos cuestas de 1ª, en las que aproveche para forzar. el sábado, 1h. de carrera continua por caminos, el viernes bicicleta, y el jueves 6kms, y gimnasio.
hacía tiempo que no me castigaba tanto.pero ahora que vamos marcando los objetivos del próximo año, hay que poner el cuerpo a punto.
El primer objetivo es el maratón de Sevilla. y a penas me queda un mes para empezar el entreno específico, por lo que habrá que fortalecer al máximo con gimnasio y otra zarandajas. Otro de los objetivos aún sin definir es hacer un triatlon, por lo que debo visitar la piscina, pero, poco a poco.
Por supuesto que no me he olvidado del la Behobia, que YA está ahí. Pero con el único objetivo de mejorar mi marca,
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

10 Km Ciudad de León

El domingo tocaba correr, y qué mejor marco que las calles de la Capital del Viejo Reino. Allí, como si de una quedada del Club se tratara, nos juntamos un buen número de "salaos", que no voy a nombrar porque seguro que alguno se me escapa.

Cuando salí de casa, para recoger a mi hermano Jose e ir juntos a la salida, no tenía muy claro el planteamiento que pensaba hacer, pero pronto lo aclaré, el objetivo era mejorar la marca del año pasado, 53´ 50´´. acompañando a Jose, y así hicimos el planteamiento, tratando en la primera mitad ser un poco conservadores, para a partir del km 6, y, aprovechando la bajada hacia el Musac, hacer la segunda parte en positivo, y asi fue. los primero 5 kms. marcamos un crono de 26´25´´, para llegar a meta en 52´13´´. Pero vamos por partes. 

antes de la salida, después de dejar la ropa en el guardaropa, por cierto muy eficaz, intentamos hacernos la foto de rigor con los salaos, pero fue imposible reunir a todos, en fin que le vamos a hacer. Nos colocamos en una zona bastante atrasada, para no entorpecer a nadie. 

Dieron el disparo y poco a poco fuimos cogiendo nuestro ritmo, subiendo por la Corredera el 1º km lo hicimos en 5´17´´. Bien, según lo previsto, pero cuesta arriba, quizás lo paguemos al final, llegamos a Santo Domingo, mucha gente animando hasta Guzmán Km 2, 10´17´´, muy rápido hay que templar. Saludando a conocidos dentro y fuera de la carrera, llegamos sin darnos cuenta al habituallamiento del km 5, todo perfecto. Afrontamos la subida de este km, regulando y guardando fuerzas para no pinchar. Llegamos a la carretera de Carbajal, con buenas sensaciones. Poco a poco van pasando kilómetros hasta llegar al 8, en el Musac. "Jose ánimo que sólo quedan 2". Cada vez más público animando nos da las fuerzas que necesitamos, Suero de Quiñones, último km, Renueva, Ramóan y Cajal, pasamos por la imponente torre de san Isidoro, Botines los Guzmanes y calle Ancha, un último esfuerzo nos descubre la "Pulchra Leonina". Impresionante marco para la Meta, a los pies de la Joya del Gótico.

El tiempo, mejor de lo previsto los ya escritos de 52´13´´. Muy satisfechos por la carrera, poco a poco nos conducen a la plaza mayor nos la bolsa del corredor, charla con los colegas y a casa  a ducharnos.

Me gustaría dar la enhorabuena a todos los que han hecho posible esta carrera, ya que cada año mejora en su organización y hacen que correr por el centro de león sea un placer.

SALUD

NOS VEMOS CORRIENDO.  

LIEBSTER AWARD

Parece ser que hay gente que lee este blog, Modestia aparate, mi amigo Ruben de "vientunordes" http://ochobre34-asturies.blogspot.com.es/. me ha selecccionado como ganador de los premios Liebster Awards, que al parecer premia a los mejores blogs.
Decir que no me hace ilusión sería como negar la luz del sol, pero en realidad no creo que merezca semejante galardón. A poco que uno se mueva por la "blogosfera" se da cuenta que los hay muy, pero que muy buenos, actuales, ágiles, y un sin fin de características que este blog no tiene, pero bueno bien venido sea este reconocimiento y MUCHAS GRACIAS RUBÉN por acordarte de mi.
hablando de todo un poco, el otro día se presentó el CIRCUITO CHORCO DE CARRERAS POPULARES. ¡Qué buena idea, aunar una serie de carreras para que estas estén coordinadas, no se pisen las fechas, tengan una calidad mínima, todas controladas por un sistema de chip, clasificaciones por puntos de las carreras, etc. caramba, esto no lo hacen ya desde hace tres años la Copa Diputación. En la copa no les han permitido entrar a estas del circuito?.
No se, pero debe ser la manera de ser de los leoneses, en lugar de apoyar e intentar unificar y sumar, nos dedicamos a separar y restar.
en los tiempo que corren, con los recursos limitados que tenemos, no sería más fácil aunar recursos para que lo que ya está mejore. Si desde fuera no se puede, intentar hacerlo desde dentro, formando parte de la organización.
Por supuesto que cada uno es libre para hacer lo que quiera, pero SUMEMOS.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Por la Alambra

Hola salaos,
Después de la carrera de relevos y sin tiempo para pensar, me he pasado toda la semana en Granada. Por razones laborales tuve que acudir a una de las ciudades más bellas de España, ¡qué pena¡, ¡! qué maña suerte la mía¡.
El caso es que el domingo nos presentamos en Sahagún, para participar en la carrera de relevos en su cuarta edición, en principio iba a hacer el primer relevo  de uno de los equipos del club, con Luci y Alberto, y así fue. Comencé a correr, y como tampoco había mucho que ventilar, hice todo el relevo en compañía de Jose, y asistidos en todo momento por los "auxiliares" del club, gracias.
Como el ritmo era muy cómodo, ya desde el km 5 comencé a barruntar la posibilidad de hacer el siguiente relevo, con Camino o Luci, y así fue, cuando llegamos a la meta de Bercianos, allí estaban esperándonos, Conrado, Luci y Camino, para en pocos minutos comenzar a correr. Ni corto ni perezoso, salí con Camino, para intenrar acompañarla y que hiciera un buen tiempo, y así fue hasta el km 3, don de tuve que decirle "adiós" sigue tu que yo no puedo. Adecué mi ritmo a las circunstancias y poco a poco hasta el Burgo Ranero, donde ya esperaban los participantes en el 3º relevo, Toño, Alberto, Mario, Víctor, Mª Jesús.
De esta forma hice mi tirada larga de la semana 18kms, en algo menos de 1h. 30´.
Como decía el lunes salí para Granada donde sólo salí dos días, espero que a partir de mañana vuelva a la rutina.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Velando armas

Hola salaos.
Estamos velando armas antes de la carrera de relevos de mañana.
La cosa no pinta nada bien en lo que la tiempo se refiere, pero después de un verano seco, un poquito d agua no nos hará tanto daño, digo yo.
El caso es que mañana haremos una nueva edición de la carrera de relevos del camino de Santiago. Va por la cuarta edición no hasta ahora no he faltado a ninguna. Debo reconocer que la épica de las primeras ediciones, se ha perdido.
Aún recuerde aquella primera, cuando al pasar Foncebadón nevaba, el frío que pasamos, pero eso formaba parte del desafío.
Tampoco estoy muy de acuerdo con la fecha elegida. La Diputación, no es que tenga muchos eventos, pero las Cantaderas, los carros engalanados, los pendones de toda la Provincia, que coincidan con esta carrera, la verdad no lo entiendo muy bien, pero habrá que elegir, y un año más quedarnos sin una da las mejores representaciones de la cultura popular leonesa. Qué vamos a hacer, así son los que no dirigen.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Camino a Behobia

Ahora que pasó el verano, la estación que no el tiempo, y las fiestas de Cristo, volvemos a la rutina, es tiempo de poner las cosas en orden.
El primer objetivo es la Behobia, por supuesto que habrá que hacer la carrera de relevos, los 10 de León, la media de la Bañeza, la de Peñacorada. Pero no serán el objetivo, y no porque quiera hacer marca ni "zarandajas" parecidas, sino porque así lo he establecido como objetivo del otoño y espero hacerla dignamente. No será difícil hacer marca personal en la prueba, ya que hace dos años por circunstancias, mi tiempo dejó mucho que desear. Espero mejorar mi marca personal, (jiji).
Con todo esto, vuelvo a encontrar buenas sensaciones corriendo y espero cumplir mi promesa de 50kms a la semana, o cerca.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

¡¡¡Querer y no poder!!!

¡¡¡Querer y no poder!!!
Es la sensación que tengo. El sábado en la Luegua y media, tuve buenas sensaciones, no para tirar cohetes, pero después del primer paso por meta, hasta donde iba con las "novias", comencé a coger un poco de ritmo, para hacer el resto del recorrido en torno a los 4´30´´. Bien es cierto que el ir vestido de Blacanieves, solo me ayudaba a perseguir a los 7 enenitos, pero corrí esas 3 vueltas agusto y disfruttando.
Lo malo vino ayer, cuando volví a rodar. Quizá el problema sea la poca regularidad que tengo, lo mismo salgo tres días que luego parao cuatro. En fin es lo que hay. Pero PROMETOsolemnemente que a partir de ahora seré más serio en mis entrenos. Espero poder conseguirlo ya que se ha pasado el verano y volvemos a las rutinas y los horarios más organizados. Haré lo que pueda.
Ayer mientras hacía labores "agrícolas", estuve pensando que a lo mejor, o a lo peor, es que lo de los 50 no lo acabo de asimilar. Y pensé he que debía hacer 50km a la semana y escribir en este blog al menos 50 veces en un año, lo que supone una vez por semana, mas o menos.
Lo voy a intentar. De momento, ayer hice 8 kms y gimnasio, hoy empiezo por "alimentar" el blog, intentaré salir a rodar un rato, casi fijo.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

!!Qué no se te OLVIDE¡¡

Para que no se nos OLVIDE.el día 31 de agosto estamos todos invitados a participat en la legua y Media Nocturna, cuya recaudación ira a la asociación de familiares y amigos de enfermos de alzheimer de santa marina.
No cabe duda que es una buena manera de hacer lo que nos gusta, correr, además de colaborar con esta asocicición que se esfuerza por aydar a estos enfermos.
Todos podemos aportar nuestro granito de arena. Corriendo, como andarines, colaborando en el dorsal 00, o echando una mano en la organización.
Lo más importante es que no se nos OLVIDE.

Por el camino...

Hola salaos.
Este sábado fuimos a Veguellina. Celebraban sus fiestas patronales en honor ala Virgen del Carmen y que mejor manera que incluir en el programa una carrera popular.
Ésta se hace en memoria del malogrado Pollán, vecino de Veguellina que falleció en un accidente entrenándose en los Aquilanos.
Bueno el caso es que como el año pasado allí nos presentamos unos "salaos". La verdad que si lo que nos gusta es correr, que nos organicen carreras, para que vamos a ir a un montón de kilómetros si las hay aquí al lado.
Pues eso, con media hora de retraso sobre lo anunciado salimos unos con más prisa que otros. Yo acompañando a María que parece que se anima a esto del running a un ritmo que le vaya bien. Por delante Ana, Conrado y Luci, los tenemos a la vista en los primeros metros, más adelante Camino, al final segunda en la meta. ENHORABUENA, y Javier y Alfonso que van a lo suyo.
A pesar del calor, me sentí muy cómodo, hay que tener en cuenta el rítmo, a 6´/km. pero bien el objetivo era colaborar particicpando en la carrera y acompañar a mi hija, y los dos los conseguidos.
Ayer  como el sábado no me curré mucho, salí a dar una vuelta y descubrí un circuito de entrenamiento muy interesante. Después de un rodaje de una media hora me metí en el circuito de motocross de Benavides, al que dí dos vueltas. Cuestas extremadamente empinadas, con bajadas de vertigo, pero al ritmo adecuado se hace bien. Creo que volveré con cierta frecuencia, porque me gustó la experiencia.

7X7

Hola salaos.
Mañana si Dios quiere, intentaremos el desafío de hacer los 7 relevos solidarios a favor de ASPACE. El éxito ya está asegurado, porque lo podemos poner en marcha con el esfuerzo de los componentes del Club.
En cuanto a mi "desafío", no estoy en las mejores condiciones para hacer 49 kms, pero lo voy a intentar, creo que si consigo un ritmo adecuado y no me falta la hidratación lo puedo conseguir, aunque si sólo hiciera 6, 0 1 etapa, estaría conseguido igual, porque lo importante es la recaudación.
Me llama mucho la atención la escasa, casi nula participación de corredores que no están vinculados o con ASPACE o con Benavides, Es una verdadera lástima, ya que no es en realidad una carrera, es más una quedada, con la que colaboramos con gente que lo necesita. Repito, una verdadera lástima.
Pero ellos se lo pierden

DE DUATLON

Hola salaos.
Ayer tocaba echar una mano a los de la comisión de fiestas de san Juan. Primero ayudando a organizar y luego participando en el duatlon.
Con un calor digno de destacar a eso de las 18:00 tomamos la salida 35 participantes en esta primera edición, el calor pronto fue haciendo mella en los corredores y poco a poco fuimos bajando el ritmo, de los 4 kms con que empezamos la primera posta, poco a poco fui cogiendo un ritmo adecuado a las circunstancias. Después de esta primera parte llegó el momento de la bicicleta, y con calma me refresque, bebí me coloque todos los "achiperres" y con la bici comenzé la segunda posta, me costó coger el ritmo, pero llevar a la vista a Guti y a Jesús, me motivó a intentar darles alcance, y así lo hice con Jesús, al final de la segunda vuelta vi que un grupo de ciclistas se me aproximaba, y eché el resto, pero al llegar al único repecho del recorrido se me salió la cadena, y tuve que parar con lo que recortaron distancias mis perseguidores. Conseguí llegar a la transición en solitario, para dejar la bici e iniciar el último tramo a pié. Comenzé bien pero a los pocos metros la amenaza de un calambre me hizo parar y con esto me pasaron tres corredores, pero conseguí restablecerme y continuar con la carrera. Adelanté a dos y conseguí llegar en 9ª posición de la general, creo que 6º de los individuales, y por supuesto 1º de mi categoría, (sólo había una pero bueno quien no se conforma es porque no quiere).
Una experiencia interesante en la que iba sin pretensiones de nada y al final conseguí una motivación extra que me gustó.
Espero que no sea la única edición y que continúe en próximo año.
Casi sin descanso me subí al coche y para León, a participar y animar en lo posible a la plataforma SOS Ademar, que se afana en que nuestro club más representativo no desaparezca. y todos debemos aportar nuestro grano de arena. A penas fueron 4 kms, pero lo importante era colaborar y ahí estaba.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

De duatlon

Después de mi semana en "altura", continúo entrenado como mejor puedo. Desde entonces para acá, compatibilizo la carrera a  pié con la bicicleta. Subo a trabajar dos o tres días por semana en bici, con lo cual procuro coger ritmo en la bici, para participar este sábado en el 1º Duatlon de las fiesta de San Juan, barrio de Benavides que celebra sus fiestas, y  organizan un duatlon, entre otras cosas. Por supuesto que había que echarles una mano, tanto en la organización como participando.
No es que tenga ninguna esperanza de nada, hace unos 10 años participé en uno, y la parte de bici, me resultó muy penosa, sobre todo por no saber llevar un ritmo adecuado.
Todo esto, me servirá sin duda para el gran objetivo de antes del verano, hacer los 7 relevos de los RELEVOS SOLIDARIOS, hemos tenido que cambiar el nombre porque parece que el anterior estaba registrado y si no nos "empapelaban", que le vamos ha hacer.  Qué como todos sabéis se celebrará el 30 de junio a favor de ASPACE. (http://mediamaratondeldulce.com/web/)
Ya tenemos el nuevo cartel, ahora toca retirar todos los anteriores, cosas del directo.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Por el camino correcto

El caso es que las sensaciones no son las esperadas, pero estoy seguro que esta pasada semana corriendo en torno a los 2000m. de altura, van a suponer un aporte muy importante en mi preparación.
Por razones de trabajo le pasada semana he estado en el puerto de  Navacerrada a 1900m. y por ahí he estado rodando. Lo de rodar es con doble sentido, intentar, intenté correr, pero son todo cuestas y la verdad hay muy pocos metros llanos para rodar. Lo que si estuve a punto de conseguir es "rodar", cuesta abajo. Incluso me atreví a subir a la Bola del Mundo, las primera rampa de  apenas 500m, es terrorífica, pero poco a poco por ahí subí.
Ahora ya en tierras del "Viejo Reino", intentaré seguir con la rutina marcad, e ir aumentando la dosis de kilómetros en las pocas semanas que quedan.
Mientras en Benavides intentaremos echar una mano a la Comisión de fiestas del Barrio de San Juan, con los que el día 15 organizaremos un duatlon, eso si muy popular.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Vuelta al "surco"

Como si de una caballería se tratara, así me estoy tomando mi vuelta a los entrenos, por narices. De otra forma no estaría listo para el próximo desafío del 30 de junio. 7X7 solidarios con ASPACE. (7x7), En el que me he empeñado en hacer el recorrido completo, 49kms. Ahí es nada. Por supuesto que no es lo mismo que hacer una maratón, son más kms, pero de otra forma. No tienes dorsal. No es competitivo. Vas con un grupo de corredores sin más pretensiones que correr y recaudar fondos para ASPACE.
Bueno, el caso es que este "embarque estoy, y par ello hay que entrenarse.
Por eso esta semana me la he tomado en serio, ya salí el lunes y ayer martes, hoy repetiré, y otra salida el finde, espero hacer la tirada larga en torno a 16kms., para paulatinamente ir aumentando la distancia.
Os iré contando.
SALUD
NOS VEMSO CORRIENDO

Entre algodones

Hola salaos.
la verdad que conmigo se cumple el refrán que "a perro flaco todos son pulgas". Si el comienzo de este año no ha sido lo más runero, el jueves pasado me atropelló una moto cuando iba en bici. Tranquilos que no fue casi nada, un fuerte golpe en la rodilla, eso si, no me deja corre, pero me permite hacer vida normal. Por supuesto la bici fue la que se llevó la peor parte. Espero que en los próximos días pueda retomar mi actividad runeril.
Por lo demás, estamos en plena vorágine de los preparativos para la media del domingo, que esperemos que mantengamos el nivel de otras ediciones. Ganas y cariño no podemos poner más.
Bueno salaos.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

370

370 son los días que llevo de maratonista.
Si hace ya más de un año. Parece que fue aller, pero llegando esta fecha uno no puede dejar de sentir un gusanillo que te recorre por dentro, al leer las cronicas de maratonistas que mañana volverán o irán por primera vez a MAPOMA.
¡Qué envidia¡, es cierto que sana pero envidia, porque hoy me gustaría estar en madrid y mañana corriendo.
Bien es cierto que este no está siendo un año normal, ¿será que es trece?, no soy supersticioso, pero quien sabe.
Tenía planeado ir a sevilla, pero razones personales me hicieron desistir. me gustaría hacer alguno este año, ya de cara al otoño, pero aún no lo tengo claro.
Bueno. Ánimo desde "cazurrilandia"  a todos los que mañana os volveréis a sentir MARATONISTAS
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Contra el cáncer

Hola a todos.
Por motivos laborales no puedo participar en la carrera de montaña de Ciñera, la verdad es que estaba un poco asustado, y el hecho de tener que viajar hoy me dio una alegría más que una pena. A esto hay que unir un tremendo catarro con el que llevo conviviendo los últimos días, que no me deja respirar.
Bueno, al lío, el caso es que mañana en Santa Nonia se presenta el desafío  " A santiago contra el Cáncer 2013", con la proyección de la película del año pasado. Ya la he visto dos veces, y se me ponen los pelos como...., de la emoción, no os la perdáis, y animaos a ir y a involucraros en este desafío. Aquí os dejo el enlace (http://asantiagocontraelcancer.blogspot.com.es/) y el cartel del desafío

Runeando

Como decíamos parece que todo vuelve a la normalidad.
esta semana cuatro entrenos de lo más variado.
El lunes 45´de rodaje y escaleras, 3X101, que son las que hay en mi casa.
El miércoles cuestas en Benavides con los de la escuela. 2X9 largas.
El jueves calentamiento, escaleras y cuestas de hasta 1km del 10  al 15% en las máquinas del gimnasio. reventao.
Y hoy domingo salí a rodar 70´, que me dejaron muy satisfechos.
Espero seguir en esta honda la semana que mañana comienza

Volviendo a la Rutina

Hola salaos.
Poco a poco volvemos a la rutina, ahora que hemos pasado estos días llenos de procesiones y otros eventos hoy volvemos a la rutina runeril.

No puede ser de otra manera ya que solo quedan 3 semanas para lo que para mi es un verdaddero desafío, Debutar en una carrera de montaña, que todos me dicen que va a ser muy dura. me lo tomaré con calma, "lo importante es terminar", estoy seguro de ello.
Como prometí en mi anterior entrada al menos haré una cada semana, a pesar de no tener mucho que contar.
Bueno
Volvemos a la CaRga
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

malos tiempos para la lírica

Si no recuerdo mal era una canción de "Golpes Bajos", grupo musical de mi juventud.

Bueno al lo que vamos, no corren buenos tiempos en lo que a mi respecta en mi faceta de runero.
Desde que tuve que tomar la decisión de no ir a Sevilla he entrado en una apatía en lo que a correr se refiere, que no es normal en mi, hay que unir que desde hace un tiempo vengo arrastrando molestias en un tobillo, lo que me sirve de disculpa para no correr. El caso es que estuve en la Virgen y en León y el tobillo no me inpidió acabar las carrers.

Por otra parte esta desidia, y escaso y casi nulo entrenamiento, supusieron que el domingo en la Media de León volviera a recordar lo que es sufrir en una carrera, desde el km 14 aproximadamente, tuve que convencerme de que tenía que acabar, y haciendo un BUEN entreamiento para la capacidad de sufrimiento lo conseguí.
El tema del tobillo parece que va mejorando, y espero reanudarlas salidas esta misma semana, sobre todo porque en un mes quiero estrenarme en una carrera de montaña, la de la reserva de la biosfera en Ciñera. Espero estar en condiciones.
Ya se que ultimamente aparezco poco por aquí, pero promento enmendarme y acudir a esta cita al menos una vez por semana .
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

A estas horas tendría que ir ya por el 13, más o menos.
Hoy trenía que estar en Sevilla haciendo la maratón, pero por distintas causas no ha podido ser, espero que haya más ocasiones.
Quien si estará es mi amigo Alberto que hace su debú en la distancia. Esta es la foto que nos envía Pedro E. antes de la salida

Es`pero que se le de bien y sobre todo que disfrute. Ayer me contó que la liebre para su tiempo objetivo, 3:30, es Abel Antón. Estoy seguro que el lujo que supone correr al lado de semejante atleta le dará las alas y las ganas suficientes para llegar en buenas condiciones.
¡¡ÁNIMO ALBERTO!!
Por otra parte los mortales nos conformamos con preparar los 10 kms de la Virgen, carrera que promete, porque los virginianos han echado el resto en la organización y porque es la primera de esta edición de la Copa, allí estaremos.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

las aguas vuelven a su cauce

HOLA SALAOS.
Parece que esto empieza a marchar por donde debía.
Por un lado en lo personal empiezo a coger ritmo de entrenamientos, esta semana ya llevo tres. Después de la desilusión que me causó el dejar mi preparación para Sevilla, unido a las preocupaciones que lo originaron, me hicieron perder  la ilusión por correr, en casi un mes solo salí dos veces.
Pero bueno como digo esto va por donde solía. Mañana espero hacer mi cuarto día de esta semana, con las cámaras en directo de la 8 de CyL.
Por otro lado hoy se ha hecho pública la lista y el calendario de carreras de la Copa Diputación. Mira que han tardado.
Encuentro muchas novedades, en lo que al calendario se refiere, novedades, muchas: hasta 8 novedades con respecto a la pasada edición, vamos por partes: Sahagún Mudejar, 10km universitarios, Entrecepas en Gordoncillo, Cistierna, San Esteban en Brazuelo, la alubiada en La Bañeza, éstas sean bien venidas, además El Salvador de la Bañeza y la Media de la Ruta de la Plata también de la Bañeza, que regresan al "redil". Sean todas bien venidas.
Por otra parte hay bajas, la carrera solidaria que tan bien organizaban las mujeres running, la verdad la echo de menos, porque para mi era muy emotivo el ir a participar en ella. Por supuesto por la cercanía echo mucho de menos en esta edición la carrera que con tanto entusiasmo organizaba en Llamas nuestro amigo César. Como no, la decana en las carreras populares de León, de Sahelices del Payuelo, tampoco está. Echamos en falta a pesar de ser algo esperado la carrera de san Andrés. Y por supuesto una de las que más estrañeza me ha causado es la ausencia de la Dragomán.
Supongo que cada una tendrá sus motivos para no poder estar en el calendario, pero o mucho me equivoco, o los cambios en el reglamento han tenido influencia en alguna de ellas,
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

ENTRECULTURAS

HOLA SALAOS.
Después de dos semanas he vuelto a calzarme las zapas para correr. ya se que llevaba mucho tiempo fuera de juego, soy consciente. Pero diversas situaciones de índole personal, la vida, me ha obligado a centrarme en otras cosas y dejar de lado la preparación que llevaba para Sevilla. esto unido a una lesión de mi hermano Toño, nos han hecho suspender nuestra preparación y participación para Sevilla. ¡Qué vamos a hacer¡, las circunstancias mandan.
Bueno a lo que toca hoy. Esta mañana volví a ponerme las zapas para participar en la carrera por la educación que organizaba la ONG ENTRECULTURAS. La verdad me encontré bastante bien, teniendo en cuenta el parón, La carrera bien organizada, con una buena participación, con llegada cerda de san Marcos, que más podemos pedir, si nos organizan una salida con amigos a la que podemos ir desde casa a pie.
Próximo objetivo, el cross de la bodegas de Cembrenos. Allí nos veremos.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Recapitulando

Hola salaos.
Hoy 1 de enero, es un buen momento para echar la vista a atrás y hacer un poco de memoria de lo que ha sido 2012.
Por supuesto que en lo a que mi faceta "runera" se refiere, hay un hecho que marca y creo que marcará un antes y un después. este no es otro que MAPOMA, mi primera maratón. Una experiencia que a todo el que le guste correr, debería ser de obligando cumplimiento.
Desde que cruce la meta en el parque del Retiro, mi mentalidad ha cambiado. Participo en muchas carreras, pero sin hacerlo al límite, ya no es como antes, corro por correr, si me apetece aprieto, pero prefiero ir acompañando a alguien, y no batirme el cobre en cada carrera. Cada vez tengo más claro quienes disputan.
Por supuesto sigo disfrutando de esto del correr. Sin quererlo o queriéndolo, no se, busco mis metas en ir a otra maratón. No es que no me guste las carerras menores, sino que fijo mis metas en maratones. Es posible que no corra más que la próxima en Sevilla, pero ya pienso en la siguiente.
El año que hemos dejado, por supuesto que tenía más contenidos. Para mi era un reto poner en marcha la II edición del Copa, que tantos quebraderos de cabeza nos dio. Tanto es así que en cuanto se puso en marcha dejé la Organización. Decisiones personales.
Por supuesto que participé en las medias clásicas de primavera en León, la de la capi y la del dulce.
Tuve la suerte de formar parte de la organización y participar del desafío solidario "a Santiago contra el cáncer", donde recadábamos fondos para la lucha contra esta lacra.
El resto del año seguí participando en carreras, más seleccionadas, priorizando otras cosas, e intentando elegir bien. Me gustó la carrera de relevos del camino de Santiago, si bien el otro formato me parecía más "mítico".
Y así llegamos al final donde despedí el año corriendo las san Silvestres en León y en la Bañeza.
Hoy comenzaremos el año haciendo el entreno que me toque, que aún no se cual es. El sábado estrenaremos el "Cross de Reyes" en Benavides, con el fin de recoger alimentos para los más necesitados. Con la mente puesta en Sevilla.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO