La segunda

HOLA SALAOS. Hoy comienza la tercera semana de preparación. Lo que quiere decir que la pasada fue la segunda, como funcina "perogrullo". El caso es que la semana pasada realicé al pie de la letra lo previsto, bueno, más o menos. Hice todas las sesiones, los dos días de 1h, la sesión de gimnasio, los cambios de ritmo, la tirada larga, que se me hizo larga, la primera hora muy bien al ritmo previsto, 11kms en esta hora, los siguientes 25´a ritmo de 5´/km. bien. Pero en los últimos 15´, el primer km muy bien a 4´45´´/km, el segundo entero e subida,me hizo flojar y acabar la sesión rodando más suave, pero bien. Eso si cansado, muy cansado. Quiero pensar que el cuerpo tiene que acostumbrarse a estos excesos. Este tercera semana, se presenta con buenas perspectivas y con muchas ganas. Hoy me tocan cuestas cortas, a por ellas. Llevo una temporada pensando en el dolor. No en el DOLOR, con mayúsculas, sino en esas molestias que tememos al correr, y a las que nos vamos acostumbrando de manera que forman parte del entrenamiento. Muchas veces pienso en tomar algo para no sentirlas, pero que sería entonces esto sin sentimiento o sin sentido. En serio, creo que el acostumbrar al cuerpo a aguantar el dolor, por supuesto en su justa medida, nos acostumbra a sufrir para conseguir nuestras metas. SALUD NOS VEMOS CORRIENDO

Mandela

“Nuestro miedo más profundo no es ser inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos más allá de lo imaginable.

Es nuestra luz, y no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. ¿Quién soy yo para ser brillante, estupendo, lleno de talento y fabuloso?, nos preguntamos. En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Tú eres un hijo de Dios. Hacerte el insignificante no ayuda al mundo. No tiene nada de iluminado encogerse para que otra gente no se sienta insegura en tu presencia. Todos estamos hechos para brillar, igual que hacen los niños. Nacimos para manifestar la gloria de Dios que existe en nuestro interior. No está sólo dentro de algunos de nosotros, sino que está en todos.

Cuando dejamos nuestra propia luz brillar, inconscientemente estamos dándole permiso a los demás para hacer lo mismo. Al habernos liberado de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera a otros automáticamente.”

Nelson Mandela

Descanse en Paz 

Menos Once.... bajo cero

Hola salaos Ayer como marca el plan, inicié la semana segunda de la preparación para Sevilla. Lo que es lo mismo que decir que me quedan 11, bueno ya menos. El caso es que ayer me tocaba un rodaje suave de 1 hora, y así lo hice, aunque no muy suave, porque con la disculpa de ir por caminos y sólo con reloj, no tenia conciencia exacta de mi ritmo. El caso es que lo hice con soltura. Y con mucho frío.
Hoy descanso y mañana 8 cambios de ritmo de tres minutos. Poco a poco voy cogiendo el ritmo de entrenamientos adecuado y la mentalización creo que es la necesaria. Seguiremos informando.
SALUD.
NOS VEMOS CORRIENDO

Comienza la cuanta atrás

Hoy 2 de diciembre comienza la cuenta a trás para el maratón de Sevilla. 12 semanas de entrenamiento específico que me hacen colocarma como dice Miguel de "corre..corriendo", en modo maratón. hoy tomamos la alternativa con una carrerita de 60´a ritmo suave terminando con sesión de gimnasio y los estiramientos oportunos. Espero estar a la altura de las espectativas que me he creado, bajar de 3h. 30´. Lo que me hace trabajar pero que no me obsesiona, ya que estas semanas me irán poniendo donde me corresponde y no pasaría nada si tuviera que rebajar mis pretensiones.
por otra parte, ayer disputé la última carrera de antes del "resto de mi vida", que comeinza hoy, por lo del maratón.
Como decía ayer estuve en La Virgen en el 3º Cross Cívico Militar Loreto, en el que tuve mucho mejores sensaciones que enlas últimas carreras y si no mejoré la marca de hace 2 años, estuve cerca, con 51´25´´, a 15´del primer clasificado Jorge.
pero esto es agua pasada, ahora estáactivado el modo

SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO