¡¡COMO EN LOS VIEJOS TIEMPOS!!

miércoles, 26 de diciembre de 2012

1º MES


Ya ha pasado cuatro semanas desde que empecé con el entrenamiento específico para Sevilla, y la verdad es que me encuentro muy bien, mejor que el año pasado, y sobre todo muy concienciado y animado.
Esta semana por un viaje de trabajo me perdí un día de entrenos, pero las series largas las hice, a orillas del Guadalquivir. Salí el sábado a la quedada solidaria con los amigos de "no hay güevos", el domingo hice la tirada larga de 90 minutos. Desde Carrizo, por Cimanes por el "camino real", Azadón y Secarejo, con la intención de subir hasta santa Catalina. pero la cuesta, que se las trae, y una inoportuna ampolla en el arco del pié me hicieron desistir a media subida y regresar a Carrizo por la carretera, al final salieron 17 kms, en algo más de hora y media.

Cuando llegué a casa, al curarme la ampolla, me di cuenta que era como un pulgar, con lo que he tenido que estar dos días parado, pero esta tarde vuelvo a ponerme las zapas y a por los 5x2000 que toca hoy.
Por supuesto que me toca organizar el CROSS DE REYES de Benavides, intentaré participar corriendo pero SOY SOLIDARIO, y aportaré mi granito de arena.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

lunes, 17 de diciembre de 2012

Una menos

Una menos o una más según como queramos verlo. El caso es que cada vez queda menos para Sevilla.
Esta semana no he perdido ningún entreno, el lunes  70´con acondis, el martes cuestas, el miércoles descanso, el jueves 60´con gimnasio el viernes descanso, el sábado  6 X 300-400, con uno ritmos muy buenos, y ayer domingo 1h. 25´  de carrera continua con técnica de carrera al acabar . Todo con sus corresponientes calentamiento y descalentamientos. Las sensaciones muy buenas, sobre todo en lo que a asimilación del esfuerzo se refiere.
Continuaremos en el tajo
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

sábado, 8 de diciembre de 2012

Menos once

Hola salaos.
Estas son las semanas que me quedan para revalidar mi condición de MARATONISTA, lo que quiere decir que mañana completaré la segunda.

En ésta los entrenos han sido algo irregulares, comencé el lunes con la rutina normal, el martes tocaba descanso. El miércoles con Toño completé más de una hora a un buen ritmo, hicimos los 12 primeros kms en 55 minutos, para terminar con 15´ más de trote y 10 cuestas cortas con Javi y Jaime, no estuvo nada mal. El jueves y el viernes por distintas razones y un buen catarro no hice nada. Hoy salí por la mañana en dirección al Portillín, para hacer las famosas "sillas de los pinos, ida y vuelta, y otra vez para casa. la verdad que los 90´de carrera suave con continuos cambios de rasante, me dejaron cansado pero con muy buenas sensaciones. mañana haré otro rodaje suave con acondis al acabar para completar la segunda semana, habiendo perdido un día de entreno de los programados.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO