¡¡COMO EN LOS VIEJOS TIEMPOS!!

martes, 24 de mayo de 2011

Seguimos runeando


Poco a poco vamos recobrando la normalidad del día a día, y  de cada entrenamiento. Ahora en un periodo de mantenimiento de forma, pero sin forzar la máquina, tiradas a ritmo suave, entre 50 y 60 minutos.
El próximo compromiso será en La Bañeza, con la “Mujeres Running”, y en su carrera solidaria con la lucha contra el cáncer. ¡Qué bonito!, deberíamos inscribirnos en masa, aunque luego no corramos, creo que la causa lo merece.
Al final una serie de circunstancias y el liante de David van a conseguir que me inscriba en la Behobia. Me parece muy “fuerte” tener que apuntarte a una carrera medio año antes, pero es lo que hay.
Se me olvidaba recordaros que LOS SALAOS vamos los primeros
Nos vemos corriendo
salud

viernes, 20 de mayo de 2011

1º Los salaos


Supongo que todos habéis visto quien lidera la clasificación de la Copa. No podía ser de otra manera, después de la Media del Dulce, lo lógico es que los de Benavides ocupásemos ese puesto de privilegio, si esos que parecen "abejitas rojas". Bromas  a parte, me llena de orgullo que estemos en la cabeza de la clasificación a estas alturas de la competición. Es cierto que la Copa es larga y que puede que al final ya no estemos ahí, pero que nos quiten lo bailao. ENHORABUENA SALAOS
Nos vemos corriendo
Salud

miércoles, 18 de mayo de 2011

De vuelta


Bueno una vez pasada la PRUEBA, y tras dos días de descanso, hoy vuelvo a calzarme las zapatillas, quiero hacer un entreno suave, para ello he quedado en el río con Jose y Nacho, a los que estoy iniciando en esto de correr. Espero que se animen con el objetivo puesto en la carrera de relevos, donde la familia Guerra participará, si Dios quiere, con dos equipos, uno de cada generación. Pero tiempo al tiempo y paso a paso

Nos vemos corriendo

Salud

domingo, 15 de mayo de 2011

TRES DE 3

Por fin llegó el día esperado, llegamos a Benavides a las 09:30 para echar una manita a la organización, a las 10:15 nos cambiamos y vamos hacia el Pabellón, a calentar, pero en realidad a saludar y dar la bienvenida a amigos y conocidos, hay que ser un buen anfitrión, fotos con el equipo, con los colegas de la ABA, y a las 11:00 a correr, se me olvidaron todos los temores.

Con precaución voy dejando que se aleje poco a poco Fernando Luque con su globo de 1h 30´´, sin viagra,  no es mi ritmo. Nada más pasar el km 1 me cogen mis colegas de la ABA, Lolo,  Rafa, Iñaki y Filgueira. Hacemos un pelotón en busca de 1h 35. Es difícil llevar el ritmo de 4´30´´, sin querer vamos constantemente a 4´15´´. Pero la cosa va bien alcanzamos el km 5 y el primer avituallamiento, sin novedad, todos juntos. En Palazuelo, a la vuelta aumentan el ritmo Iñaki y Filgueira, poco a poco se separan, nosotros a lo nuestro. Entramos en Gavilanes, vemos a mi hijo Javier, mis sobrinos, mi hermano, que reconfortante es ser animado y reconocido al pasar. Salimos de Gavilanes en dirección a Santa Marina y nos alcanza Alberto. Más gente en las calles más ánimos. Km 10, más agua, todo va bien enfilamos hacia Villamor, el ritmo en ligera bajada, se nota acelerado, tengo que ir frenando a Rafa que se me va, qué pedazo de carrera me has hecho, así da gusto, GRACIAS RAFA.

Entramos en Puente de Órbigo y a continuación en el Paso Honroso, los peregrinos esperan que entremos para no entorpecernos. En fila de a uno cruzamos el Órbigo, al llegar a Hospital, Conchi y Noelia, nos jalean, Alberto y Lolo, se lanzan a buscar la Meta, suerte amigos, Rafa se queda conmigo, salimos de Hospital por el nuevo recorrido, mucho mejor al abrigo de las choperas. Entramos en san Feliz, un punto me hace parar, le digo a Rafa que no me espere, que llego seguro, unos segundo respirando y reanudo la carrera. Poco a poco vuelvo al ritmo anterior, ya se ve Benavides, La Venta de Angelillo, luego el campanario, ánimo que no queda nada. En el último km el repecho de entrada, que duro se me hace, paso el cuartel, ya está, ya se ve los arcos de meta, oigo los ánimos de la plaza “abarrotá” me tienden la mano para saludarme, miro el reloj de la meta y no marca el tiempo, ¡qué pena¡. Llego a la meta jaleado por todo mi pueblo. Al final 1h. 33´15´´, tiempo oficial. Más de 5 minutos menos que en León y mejor marca personal.

A continuación hidratación adecuada, estiramientos y a comentar la jugada. Y como no felicitar a todos los que han hecho posible esta carrera con Javi el “Presi” a la cabeza.

Nos vemos corriendo

Salud

sábado, 14 de mayo de 2011

VELANDO ARMAS

Ya estamos velando armas, apenas a 24 horas de la cita esperada.

Esta mañana, en cuanto acabe con esto iré a ver a Wily al Chorco para empezar a entregar los dorsales.

Es curioso, pero siempre he tenido fama de no dejarme llevar por los nervios, de ser sereno, pero tengo un gusanillo en el cuerpo con el que no contaba. Me lo decía ayer Hernando, es que juegas en casa y eso se nota.

Espero que no me pueda la ”presión” y hacer una buena carrera.

Emblemáticos "ocho caños"

¿Qué os parece lo de la Liga?, ya está lanzada, y ahí en segunda posición el Club Maratón Benavides, seguro que mañana haremos una buena clasificación con Toño, Luna, Chico, y compañía.

Nos vemos corriendo

Salud

jueves, 12 de mayo de 2011

Preparados

Me permito  “robar” a mi amigo L.A. estas recomendaciones de su Blog.



Recomendaciones de última hora

La primera recomendación es doble:

1-No ponerse nervioso, si corremos esta carrera es para DISFRUTAR participando en ella...

2-No dejar los detalles para el último momento, aunque sean pocas cosas y fáciles de hacer, es mejor preparararlo todo con la suficiente antelación.
Planificar cómo vamos a ir hasta la salida en el polideportivo municipal y lo que es también importante cómo vamos a volver a casa después de la "paliza" de la carrera.
Como vamos a ser unos 300 de la media más unos 500 los participantes de la "carrera popular", que salen 30 minutos después,. aparte de que habrá alguna calle cortada., en el pabellón va a haber servicio de Guardarropa.
Preparar los elementos que voy a llevar un par de días antes. Esto es cargar la batería del Mp3 o del Ipod  o de aquello que vayamos a llevar que necesite batería para funcionar, piensa que el aparato va a estar funcionando (en mi caso cerca de dos horas) hay que llevarlo a tope de pila.

Preparar las canciones y establecer el orden de las mismas. Piensa que vamos a estar corriendo un buen rato y que a lo mejor necesitamos alguna canción "extra", mejor que sobren que no que falten.

Preparar la ropa, empezando por la cabeza hasta los pies:
- Gorra, pañuelo o cinta para el sudor;
- Gafas de Sol o de ver (el que las use las lentillas, aunque ese día vaya rápido)
- Camiseta de manga corta o larga (hasta el día antes no sabremos que temperatura va a hacer). El domingo anterior a la misma hora había 13ºC, calentaba el sol y por la sombra no sobraba la manga larga. Pero cada uno...
- Pantalón
- Calcetines
- Zapatillas
- Poner el chip en la zapatilla y el dorsal en la camiseta (si no lo tenemos todavía llevar imperdibles por si acaso). Probar que el chip no nos molesta al correr.
No es recomendable estrenar nada ese día, probarlo y lavarlo antes de estrenarlo si es ropa, en el caso de las zapatillas es aconsejable que las hayas usado al menos 100 kms sin que te hayan hecho daño.

La noche antes dejar todo juntito y preparado (como cuando nos lo preparaban para ir al colegio de pequeños):
Ropa y complementos, accesorios (no olvidarse del pulsómetro) y poner el despertador, más vale llegar un poco antes que tarde.

Al levantarse el día de la carrera:
- Hay que desayunar al menos una hora antes de la prueba (preferiblemente 2 horas).
- Nos vestiremos y equiparemos con toda la ropa y gadgets que vamos a llevar (mp3, ipod, pulsimetro, gafas,chip, dorsal...)
- No olvidarse de aplicar la vaselina para evitar los roces de la ropa en muslos, pechos, ...
- Si estás resfriado llevar algún pañuelo y por último coger las llaves de casa, del coche, ...

Y que la fuerza y el entrenamiento realizado ¡¡¡ NOS ACOMPAÑEN !!!


¡¡¡ BUENA CARRERA A TODOS!!!


miércoles, 11 de mayo de 2011

A la tercera


Punte del Paso Honroso

Se acerca el momento, vamos contando los días para la gran cita de la temporada. Por lo menos para los de mi pueblo.

 Hemos intentado que no quede nada al azar. Programas de radio en directo desde Benavides, presentación a los medios, entrevista en la televisión, spot publicitario, reforma del recorrido, mejora de la bolsa del corredor, más voluntarios para ayudar a los corredores.

En lo que respecta a lo deportivo, por lo que a mi respecta estoy muy ilusionado, creo que me encuentro en muy buena forma. Voy a afrontar esta carrera, sin presión, consciente de que lo puedo hacer bien, pero sin miedo a no conseguirlo. Con un poco de suerte y si Dios quiere bajaré de 1h. 35´. Con 1h 34´ 59´´ habré cumplido. Aún quedan cuatro días y un par de entrenos, que según me encuentre puede que sólo sea uno, depende de las “sensaciones”. Como me gusta esta palabra, te permite casi todo.

Nos vemos corriendo

Salud

lunes, 9 de mayo de 2011

Dos de 2

Estos de la Bañeza ¿no tendrán otras calles por las que plantear la carrera? La verdad es que el circuito, que no lo conocía, se las trae, cuesta “pa” arriba, bajada “pa” bajo. Menudo tobogán.
Con L. A. antes de la salida
Bromas a parte, el circuito se las trae, exigente de verdad, la organización muy bien, lo de la paella con vino, postre, café y amenización musical, debería ser obligatorio en todas las carreras. La pena es el control de las vueltas, quien quiera colarse lo puede hacer, pero somos populares y se supone la buena fe de los corredores.
La representación de C. M. Benavides
Como os decía el otro día, no sabía muy bien como plantear la carrera, la cabeza me decía que tenía que ser comedido, salir a rodar, y así lo hice, bueno un poco más rápido que un rodaje normal. En la primera vuelta mientras cogía ritmo me fui entonando y animando y pasé  a 9´26´´, en la segunda 8´32´´, para hacer 8´20 en la tercera y 8´ 35 en la cuarta y un crono final de 35´13´´ a 4´16´´, muy contento por la carrera y con muy buenas sensaciones.

Esta semana espero entrenar suave y llegar al domingo y hacer una buena carrera.

Salud

Nos vemos corriendo

sábado, 7 de mayo de 2011

Mañana La Bañeza

Mañana si Dios quiere y el tiempo lo permite, iremos a la Bañeza para rendir honores a Paco Blanco y su gente y conmemorar las bodas de plata de la carrera del Salvador, creo que se lo tienen bien merecido.

En lo que respecta a la rutina semanal, todo bien, me he saltado algún entreno, porque como dice el “manual”, lo importante son las sensaciones, y me lo pedía el cuerpo. Además que no me gustaría llegar mal a Benavides y cag… como un mirlo. Hoy he hecho la tirada larga que estaba prevista para mañana, y poder correr en La Bañeza sin tener que hacer antes o después el resto del entreno. una vez alli veremos comom planteamos la carrera, me gustaría no forzar, pero ya veremos lo que dictab la carrera.

La verdad es que me encuentro bien, con los achaque propios de la edad, y disfrutando cada ver más corriendo; sobre todo porque he incorporado a alguien al "vicio", y cada vez disfruta más, ya daré más detalles.

Salud

Nos vemos corriendo

jueves, 5 de mayo de 2011

.... NO ES LA PANACEA Y II

Desde un magnífico medio como es internet, me permito hacer un llamamiento a los entrenadores y dirigentes para que todos incidamos en desterrar malos hábitos en los deportistas, sean del nivel que sean y crear en ellos una mentalidad sana, porque sólo desde ella conseguiremos mejores deportistas y en consecuencia mejores personas.

Me parece un gran error fomentar o facilitar cualquier tipo de “ayuda” externa en forma, por ejemplo de complemento energético, geles, etc. ¿Qué hará este joven deportista el día que con ese complemento energético no llegue al nivel que buscaba o esperaba?, seguramente buscar otro tipo de “ayudas”. Éstas pueden ser de muchos tipos. Algunas seguramente inofensivas; pero corremos el peligro de forzar a nuestros jóvenes deportistas a buscar “otro tipo de sustancias”, seguramente no tan inocuas, para poder seguir manteniendo el nivel, o para intentar llegar al deseado. La prueba la tenemos en nuestra sociedad. Cada día estamos viendo en los medios de comunicación escándalos protagonizados por deportistas de élite por consumo u otras actividades con sustancias prohibidas.

La formación del entrenador va a influir muy directamente en la actitud vital del niño. Entrenar a jóvenes lleva implícito, aparte de los conocimientos propios del deporte en cuestión que se dan por supuestos, contar con la suficiente capacidad para transmitir un estilo de vida, una forma de actuar acorde con unos planteamientos donde la vida sana, la capacidad de trabajo, el espíritu de compañerismo, y la amistad estén por encima, incluso, de la categoría que pueda el individuo adquirir como deportista, porque a la larga es mucho más importante SER PERSONA que ser simplemente deportista o que simplemente practicar deporte.

lunes, 2 de mayo de 2011

1 de una


Ya estamos en marcha. Parecía que nunca llegaría el día pero como todos, llegó. Ayer comenzamos la ICOPA DE CARRERAS POPULARES en la que unos cuanto hemos puesto mucho empeño en que salga adelante. Esperamos la comprensión del personal, por varias razones: no somos profesionales, lo hacemos con la mejor voluntad, es la 1º edición, esperamos mejorar, y en realidad se trata de divertirse, o eso dicen. Luego cada cual que se lo tome como quiera.

 La ocasión fue propicia para el lucimiento de la organización astorgana. Me encanto la carrera, dos vueltas, combinando ciudad con alrededores, callejeo con alguna recta considerable, bajadas y  subidas, en fin completita. Y si en León nos admiramos al pasar por los principales monumentos, aquí no han sido menos, Palacio episcopal, Catedral, Ayuntamiento… Por si fuera poco el tiempo espectacular, ni frio ni calor, ni lluvia ni viento… Qué mas  se puede pedir. Encima mi tiempo, bastante bien 42´45´´, en la primera vuelta 21´51´´, y en la segunda 20´54´´.