Preparados

Me permito  “robar” a mi amigo L.A. estas recomendaciones de su Blog.

Recomendaciones de última hora

La primera recomendación es doble:

1-No ponerse nervioso, si corremos esta carrera es para DISFRUTAR participando en ella...

2-No dejar los detalles para el último momento, aunque sean pocas cosas y fáciles de hacer, es mejor preparararlo todo con la suficiente antelación.
Planificar cómo vamos a ir hasta la salida en el polideportivo municipal y lo que es también importante cómo vamos a volver a casa después de la "paliza" de la carrera.
Como vamos a ser unos 300 de la media más unos 500 los participantes de la "carrera popular", que salen 30 minutos después,. aparte de que habrá alguna calle cortada., en el pabellón va a haber servicio de Guardarropa.
Preparar los elementos que voy a llevar un par de días antes. Esto es cargar la batería del Mp3 o del Ipod  o de aquello que vayamos a llevar que necesite batería para funcionar, piensa que el aparato va a estar funcionando (en mi caso cerca de dos horas) hay que llevarlo a tope de pila.

Preparar las canciones y establecer el orden de las mismas. Piensa que vamos a estar corriendo un buen rato y que a lo mejor necesitamos alguna canción "extra", mejor que sobren que no que falten.

Preparar la ropa, empezando por la cabeza hasta los pies:
- Gorra, pañuelo o cinta para el sudor;
- Gafas de Sol o de ver (el que las use las lentillas, aunque ese día vaya rápido)
- Camiseta de manga corta o larga (hasta el día antes no sabremos que temperatura va a hacer). El domingo anterior a la misma hora había 13ºC, calentaba el sol y por la sombra no sobraba la manga larga. Pero cada uno...
- Pantalón
- Calcetines
- Zapatillas
- Poner el chip en la zapatilla y el dorsal en la camiseta (si no lo tenemos todavía llevar imperdibles por si acaso). Probar que el chip no nos molesta al correr.
No es recomendable estrenar nada ese día, probarlo y lavarlo antes de estrenarlo si es ropa, en el caso de las zapatillas es aconsejable que las hayas usado al menos 100 kms sin que te hayan hecho daño.

La noche antes dejar todo juntito y preparado (como cuando nos lo preparaban para ir al colegio de pequeños):
Ropa y complementos, accesorios (no olvidarse del pulsómetro) y poner el despertador, más vale llegar un poco antes que tarde.

Al levantarse el día de la carrera:
- Hay que desayunar al menos una hora antes de la prueba (preferiblemente 2 horas).
- Nos vestiremos y equiparemos con toda la ropa y gadgets que vamos a llevar (mp3, ipod, pulsimetro, gafas,chip, dorsal...)
- No olvidarse de aplicar la vaselina para evitar los roces de la ropa en muslos, pechos, ...
- Si estás resfriado llevar algún pañuelo y por último coger las llaves de casa, del coche, ...

Y que la fuerza y el entrenamiento realizado ¡¡¡ NOS ACOMPAÑEN !!!

¡¡¡ BUENA CARRERA A TODOS!!!