1º MES

Ya ha pasado cuatro semanas desde que empecé con el entrenamiento específico para Sevilla, y la verdad es que me encuentro muy bien, mejor que el año pasado, y sobre todo muy concienciado y animado.
Esta semana por un viaje de trabajo me perdí un día de entrenos, pero las series largas las hice, a orillas del Guadalquivir. Salí el sábado a la quedada solidaria con los amigos de "no hay güevos", el domingo hice la tirada larga de 90 minutos. Desde Carrizo, por Cimanes por el "camino real", Azadón y Secarejo, con la intención de subir hasta santa Catalina. pero la cuesta, que se las trae, y una inoportuna ampolla en el arco del pié me hicieron desistir a media subida y regresar a Carrizo por la carretera, al final salieron 17 kms, en algo más de hora y media.

Cuando llegué a casa, al curarme la ampolla, me di cuenta que era como un pulgar, con lo que he tenido que estar dos días parado, pero esta tarde vuelvo a ponerme las zapas y a por los 5x2000 que toca hoy.
Por supuesto que me toca organizar el CROSS DE REYES de Benavides, intentaré participar corriendo pero SOY SOLIDARIO, y aportaré mi granito de arena.
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Una menos

Una menos o una más según como queramos verlo. El caso es que cada vez queda menos para Sevilla.
Esta semana no he perdido ningún entreno, el lunes  70´con acondis, el martes cuestas, el miércoles descanso, el jueves 60´con gimnasio el viernes descanso, el sábado  6 X 300-400, con uno ritmos muy buenos, y ayer domingo 1h. 25´  de carrera continua con técnica de carrera al acabar . Todo con sus corresponientes calentamiento y descalentamientos. Las sensaciones muy buenas, sobre todo en lo que a asimilación del esfuerzo se refiere.
Continuaremos en el tajo
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Menos once

Hola salaos.
Estas son las semanas que me quedan para revalidar mi condición de MARATONISTA, lo que quiere decir que mañana completaré la segunda.

En ésta los entrenos han sido algo irregulares, comencé el lunes con la rutina normal, el martes tocaba descanso. El miércoles con Toño completé más de una hora a un buen ritmo, hicimos los 12 primeros kms en 55 minutos, para terminar con 15´ más de trote y 10 cuestas cortas con Javi y Jaime, no estuvo nada mal. El jueves y el viernes por distintas razones y un buen catarro no hice nada. Hoy salí por la mañana en dirección al Portillín, para hacer las famosas "sillas de los pinos, ida y vuelta, y otra vez para casa. la verdad que los 90´de carrera suave con continuos cambios de rasante, me dejaron cansado pero con muy buenas sensaciones. mañana haré otro rodaje suave con acondis al acabar para completar la segunda semana, habiendo perdido un día de entreno de los programados.
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Semana 1

A sólo dos días de una de las citas más importantes del "mundo runeril", en Benavides con la celebración del día del club. estoy inmerso en la primera semana de la preparación para la cita más impotante del próximo año. El maratón de Sevilla.
De momento las sensaciones son buenas, comencé con un rodaje de una hora por el parque San Isidro, el martes 35 minutos y sesión de gimnasio. Hay que ver lo que puede hacer la mente, el martes salí a rodar 35 minutos para entrar en calor cunado otros días ese sería el tiempo de entrenamiento. En fin una buena sesión de gimnasio para poner los músculos en situación. El miércoles descanso y hoy toca, calentamiento y tres progresiones de 10 minutos. El ánimo por todo lo alto.

Volviendo al comienzo, el sábado celebramos los SALAOS el día del club, con una quedada, a la 16:30, a la que todos estáis invitados, en el pabellón para cambiarnos y donde nos esperará un caldito para reponer fuerzas. Después de la ducha a las 19:00 Asamblea General, con un punto muy importante para el devenir del club. Elección del nuevo presidente y por lo tanto nueva Junta Directiva. A las 21:30 en la Churrería volvemos a juntarnos para compartir mesa y mantel.
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De vuelta la tajo

Después de diez días en el dique seco, hoy he vuelto al tajo. Este descanso forzado por una inoportuna lumbalgia, hizo que no acudiera a la que estaba como una cita obligada para el fin del año, Dragonte. Pero para no forzar preferí no ir. Si embargo a pesar de la suave lluvia quedé con Alberto e hicimos un rodaje desde Eras río arriba hasta san Isidro, dos vueltas al perímetro (vaya cuestecitas, como se nota la inactividad) y vuelta, en total casi una hora, no está mal para volver al tajo.
Mañana comienza la cuenta atrás para el reto más importante del año, la maratón de Sevilla. Es importante comenzar los entrenos en las mejores condiciones. Poco a poco intentaré ir contado mis experiencias porque como dice Ángel de la Mata, uno no es un verdadero Maratonista hasta que no hace dos maratones, a eso vamos.
Por otra parte otro de las citas para los salos, pasa por el próximo sábado 1 de diciembre, con la celebración del DÍA DEL CLUB, en éste comenzamos con una quedada, abierta para todo el mundo, por los alrededores de Benavides, a las 16:30 en el pabellón polideportivo. Continuamos a las 19:00 con la asamblea general para a las 21:00 terminar la jornada cenando todos .
Os ESPERAMOS.
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BeerRunner

Hola salaos.
Ayer como estaba previsto fui a la BeerRunner, acompañado de María, mi hija, llegamos a la plaza de toros, recogimos la pulsera y los vales para "hidratarnos" al acabar. Encontramos a muchos conocidos, como siempre, saludos y a prepararnos para la salida.
Nos colocamos en la parte trasera del pelotón con dos amigos de María después de los primeros metros y como en el grupo estaba de más, me invitaron a que fuera a mi ritmo, y asi poco a poco fui cogiendo mi ritmo y adelantando corredores. Cuando bajaba por la orilla del río cazé a Benja, mi amigo desde la infancia, y juntos llegamos por primera vez a meta, al enfilar otra vez Papalaguinda me dijo que flojaba que yo siguiera, así lo hice para llegar con muy buenas sensaciones a meta .
Al coche a por la mochila y a esperar a María con ropa para cambiarnos. Después de los discursos de rigor cervecita y pincho de tortilla acompañado por José Luis, Franchu, Benja y Tomás Yontho. Arreglamos el mundo runeril y para casa.
Esta carrera debería darnos que pensar. se puede congregar a más de 500 corredores en un día de noviembre, poco apacible, amenazando lluvia, sin cobrar nada, sin dar premios, sólo por una cervecita. A lo mejor debemos hacernoslo ver, cambiar el concepto y ésto son carreras populares y no lo que nos imaginamos por ahí.
Próximo objetivo Dragonte, con la intención de mejorar lo hecho el año pasado,  y como dice Murakami no andar, tengo la intención de no dejar de correr en toda la subida. Ya os contaré.
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Hacia la Berrunner

Hola salaos.
En este medio tiempo de adviento, donde el ánimo y el cuerpo están como el tiempo, "ni si, ni no", no sabes si salir o quedar. El caso es que el sábado iremos a la novedosa  "BEERRUNNER", y digo iremos porque tendré la suerte de poder acompañar a mi hija en esta carrera, que le servirá de debú en esto del runear.  En realidad no se muy bien como es el tema de la cerveza como avituallamiento, pero supongo que nos darán un tiket para tomarla en algún bar. sea como fuere, lo importante es el participar y si es con una debutante, y esta es tu hija, mucho mejor.

Runeando en bici

Hola salaos.
En estos tiempos en los que el ánimo está como el tiempo, no sabe si llueve o no, si hace frío o calor. No sabes si correr o andar en bici. No sabe uno que hacer. El no tener un objetivo a corto plazo es lo que propicia.

En principio mi objetivo está a medio plazo, aún sin definir con exactitud, no se si preparar la maratón de Sevilla a finales de febrero o esperar aun mes para hacer la Maranalon. De cualquier forma aún queda tiempo para tomar la decisión.
Más a corto plazo tengo intención de participar en la Dragomán, justo antes de iniciar la preparación específica para ¿Sevilla? y en el cross Civico-militar  del 16 de diciembre.
Mientras voy cambiando las rutinas, Si a mediados de septiembre comencé a usar la bici para ir a trabajar, hace un par de semanas empecé a combinar la bicileta con la carrera a pie. Subo a trabajar a la Virgen en bici o corriendo y el regreso al contrario, la verdad que resulta durillo levantarme e al as 6:30 vestirme y correr 9 km casi todos cuesta arriba. pero me deja tiempo libre por las tardes.
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Seguimos en la brecha

Hola salaos.
Después de cuatro días de la carrera de León, por fin tengo un rato para contaros mi experiencia.
La mañana del domingo amaneció nublada como estaba previsto, amenazando lluvia. Quedamos con José y Ana para recogerles y tomar un café antes de la salida. Nos costó pero conseguimos aparcar ceraca del Hispánico. Nada más llegar nos encontramos a Luna que estaba nervioso y necesitaba calentar, no se quedó ni a la foto. En la entrada del estadio nos esperaban los "salaos", Javi, Guti y Jesús. Nos hicimos la foto de rigor. A calentar suave por la pista de atletismo, parando cada nada a saludar a amigos y conocidos. Unos minutos antes nos fuimos hacia la salida, con la idea de ir los cinco juntos, pero ante el barullo nos despistamos quedando con Jose por detrás.
Comenzamos con el ritmo lento de la salida, Alguien debería darse cuenta y mejorarla. En fin, poco a poco fuimos cogiendo ritmo para establecer una velocidad de crucero de 5:30, donde íbamos cómodos y disfrutando de la ciudad, santo Domingo, Ordoño, Guzmán, se suceden los lugares emblemáticos. A través de la Condesa llegamos a San Marcos, impresionante fachada. Río arriba llegamos al final de eras, pequeña subida, (comentarios sobre el chalé que allí se está construyendo), y bajada hacia padre Isla.
Por el km 7 está la ambulancia atendiendo a una corredora que está en el suelo, espero que no haya sido nada. Llegamos al Musac, Reyes Leoneses, Suero de Quiñones y último Km, Calle Renueva , Ramón y Cajal, pasamos al pie de la torre de san Isidoro que nos confirma que no nos queda nada. Pronto llegamos a Botines y al Palacio de los Guzmanes, calle Ancha, y a tope hasta arriba adelantando a corredores y animando al publico que llena los últimos metros. Al llegar arriba dan ganas de pararse a contemplar la IMPRESIONANTE catedral, pero unos metros y llegamos a la meta, felices de haber terminado.
A buscar a las señoras, bajada a la plaza mayor, cogemos la bolsa del corredor, cervecitas con los amigos a casa a ducharme y a comer a casa Teo con los amigos que compartimos el desafío " a Santiago contra el cáncer".
A todo el que me pregunta le digo que es una carrera que hay que hacer para disfrutar la ciudad desde otro punto de vista, Pero como todo el mundo comentaba, en tiempo de crisis todos tenemos que arrimar el hombro y facilitar las cosas, empezando por las administraciones e intentar poner precios populares.
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Runeando

Sólo quedan dos días para una de las clásicas de la provincia. Los 10 km de Leóm. Una de las carreras  que todo runero no debe de perderse.
Poder rodar por las calles de León sin tráfico y sin más prisa que la que cada uno tenga, disfrsutando de vistas que habitualmente no tenemos, pasando por los lugares y monumentos más emblemáticos y terminando en la CATEDRAL, es impagable. Bien es cierto que el precio de la carrera, está por encima de la media de las carreras de la provincia, pero quien pueda que no se la pierda.
Yo me apunto.
Cambiando de tema. Estos días estoy alternando un poco de bicileta con otros, o los mismos de carrera, pasando de vez en cuado por el gimnasio. Hoy toco rodar. En una inmejorable compañía. Toño, Jaime, Eduardo Jesús y Guti. Quien se puede negar a hacer los 13km que nos salieron en poco más de una hora. En las inmediaciones de la academia Básica del Aire, empezamos pasadas las 10 de la mañana un rodaje tranquilo que nos llevó a hacer los ya sabidos 13. Después ducha y unas cervecitas, para algunos, porquer Toño tenía que volver a Benavides en bicicleta y no esperó, (25 bici, 13 corriendo, 25 bici) buen duatlon.
mañana descanso y el domingo a disfrutar de LEÓN.
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