De luto

Días de dolor y pena por los mineros fallecidos. No solo los de ayer sino todos los que han dejado su vida en las profundidades de la tierra. Nos unimos en el dolor con sus familiares,amigos y compañeros. Descansen en Paz.
A los heridos les deseamos una pronta recuperación.

Fin de fiesta

Iniciando la 2ª vuelta

Hola salaos.
Hoy tocaba poner fin a la Copa Diputación asistiendo a la carrera del Colegio Peñacorada. Este año les ha correspondido poner punto y final a la Copa.
Con no muchas ganas me presenté casi con el tiempo justo en el colegio, para recoger el dorsal, al llegar vi calentando a los de siempre, !qué ganas¡, con lo poco que me apetece correr ahora.
Bueno, recogí mi dorsal, que casualmente no era el que me correspondía por la copa (3289), sino el nº de mi hermano Jose (3282), sería por por no hacer otro.
El caso es que con el calentamiento mínimo imprescindible, me disponía a ir hacia la salida, cuando una molestia en el pie me hizo quitarme la zapatilla, coincidiendo con Quique Fernández por ahí (ganador a la postre), a quien salude, ya que hacía mucho que no le veía y me dijo que andaba algo flojo y no sabía como le iría, menos mal.
A la hora convenida dieron la salida, y poco a poco comencé a coger ritmo sin fijarme en el reloj, mas que cuando marcaba los kms, porque en el circuito no estaban marcados. Me sentía cómodo y al pasar la primera vez por meta marcaba 21´56´´, algo rápido para como creía que estaba.  Así que al pasar por meta bajé el ritmo, en seguida me pasaron el grupo de globo de 45´, seguía a lo mío con ganas de pararme pero convenciéndome que "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" y yo había optado por sufrir.
Al pasar el avituallamiento me alcanzó Mario,pronto acompasamos el ritmo y fuimos juntos hasta el final, apretando en el último km que se me hizo muy largo.
En la meta llegué el 170 de la general, el 14 de mi categoría a 14´38´´ del Quique, el ganador.
De esta carrera he sacado varias conclusiones, una de ellas es que si quiero mejorar mi marca de maratón en Sevilla (3:33) he de perder peso, sino me va a costar mucho

Últimos metros

Puesta a punto

Por fin consigo hacer una semana de entrenamientos, !como Dios manda¡. Ayer me líe con Toño y nos hicimos unos oregones, para tonificar un poco el cuerpo, la verdad que en compañía son mas llevaderos, y te resistes a dejarlos a la mitad. el lunes 12kms, de carrera continua por los caminos del Cross Cívico militar, que quienes lo conocen saben que hay dos cuestas de 1ª, en las que aproveche para forzar. el sábado, 1h. de carrera continua por caminos, el viernes bicicleta, y el jueves 6kms, y gimnasio.
hacía tiempo que no me castigaba tanto.pero ahora que vamos marcando los objetivos del próximo año, hay que poner el cuerpo a punto.
El primer objetivo es el maratón de Sevilla. y a penas me queda un mes para empezar el entreno específico, por lo que habrá que fortalecer al máximo con gimnasio y otra zarandajas. Otro de los objetivos aún sin definir es hacer un triatlon, por lo que debo visitar la piscina, pero, poco a poco.
Por supuesto que no me he olvidado del la Behobia, que YA está ahí. Pero con el único objetivo de mejorar mi marca,
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

10 Km Ciudad de León

El domingo tocaba correr, y qué mejor marco que las calles de la Capital del Viejo Reino. Allí, como si de una quedada del Club se tratara, nos juntamos un buen número de "salaos", que no voy a nombrar porque seguro que alguno se me escapa.

Cuando salí de casa, para recoger a mi hermano Jose e ir juntos a la salida, no tenía muy claro el planteamiento que pensaba hacer, pero pronto lo aclaré, el objetivo era mejorar la marca del año pasado, 53´ 50´´. acompañando a Jose, y así hicimos el planteamiento, tratando en la primera mitad ser un poco conservadores, para a partir del km 6, y, aprovechando la bajada hacia el Musac, hacer la segunda parte en positivo, y asi fue. los primero 5 kms. marcamos un crono de 26´25´´, para llegar a meta en 52´13´´. Pero vamos por partes. 

antes de la salida, después de dejar la ropa en el guardaropa, por cierto muy eficaz, intentamos hacernos la foto de rigor con los salaos, pero fue imposible reunir a todos, en fin que le vamos a hacer. Nos colocamos en una zona bastante atrasada, para no entorpecer a nadie. 

Dieron el disparo y poco a poco fuimos cogiendo nuestro ritmo, subiendo por la Corredera el 1º km lo hicimos en 5´17´´. Bien, según lo previsto, pero cuesta arriba, quizás lo paguemos al final, llegamos a Santo Domingo, mucha gente animando hasta Guzmán Km 2, 10´17´´, muy rápido hay que templar. Saludando a conocidos dentro y fuera de la carrera, llegamos sin darnos cuenta al habituallamiento del km 5, todo perfecto. Afrontamos la subida de este km, regulando y guardando fuerzas para no pinchar. Llegamos a la carretera de Carbajal, con buenas sensaciones. Poco a poco van pasando kilómetros hasta llegar al 8, en el Musac. "Jose ánimo que sólo quedan 2". Cada vez más público animando nos da las fuerzas que necesitamos, Suero de Quiñones, último km, Renueva, Ramóan y Cajal, pasamos por la imponente torre de san Isidoro, Botines los Guzmanes y calle Ancha, un último esfuerzo nos descubre la "Pulchra Leonina". Impresionante marco para la Meta, a los pies de la Joya del Gótico.

El tiempo, mejor de lo previsto los ya escritos de 52´13´´. Muy satisfechos por la carrera, poco a poco nos conducen a la plaza mayor nos la bolsa del corredor, charla con los colegas y a casa  a ducharnos.

Me gustaría dar la enhorabuena a todos los que han hecho posible esta carrera, ya que cada año mejora en su organización y hacen que correr por el centro de león sea un placer.

SALUD

NOS VEMOS CORRIENDO.  

LIEBSTER AWARD

Parece ser que hay gente que lee este blog, Modestia aparate, mi amigo Ruben de "vientunordes" http://ochobre34-asturies.blogspot.com.es/. me ha selecccionado como ganador de los premios Liebster Awards, que al parecer premia a los mejores blogs.
Decir que no me hace ilusión sería como negar la luz del sol, pero en realidad no creo que merezca semejante galardón. A poco que uno se mueva por la "blogosfera" se da cuenta que los hay muy, pero que muy buenos, actuales, ágiles, y un sin fin de características que este blog no tiene, pero bueno bien venido sea este reconocimiento y MUCHAS GRACIAS RUBÉN por acordarte de mi.
hablando de todo un poco, el otro día se presentó el CIRCUITO CHORCO DE CARRERAS POPULARES. ¡Qué buena idea, aunar una serie de carreras para que estas estén coordinadas, no se pisen las fechas, tengan una calidad mínima, todas controladas por un sistema de chip, clasificaciones por puntos de las carreras, etc. caramba, esto no lo hacen ya desde hace tres años la Copa Diputación. En la copa no les han permitido entrar a estas del circuito?.
No se, pero debe ser la manera de ser de los leoneses, en lugar de apoyar e intentar unificar y sumar, nos dedicamos a separar y restar.
en los tiempo que corren, con los recursos limitados que tenemos, no sería más fácil aunar recursos para que lo que ya está mejore. Si desde fuera no se puede, intentar hacerlo desde dentro, formando parte de la organización.
Por supuesto que cada uno es libre para hacer lo que quiera, pero SUMEMOS.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Por la Alambra

Hola salaos,
Después de la carrera de relevos y sin tiempo para pensar, me he pasado toda la semana en Granada. Por razones laborales tuve que acudir a una de las ciudades más bellas de España, ¡qué pena¡, ¡! qué maña suerte la mía¡.
El caso es que el domingo nos presentamos en Sahagún, para participar en la carrera de relevos en su cuarta edición, en principio iba a hacer el primer relevo  de uno de los equipos del club, con Luci y Alberto, y así fue. Comencé a correr, y como tampoco había mucho que ventilar, hice todo el relevo en compañía de Jose, y asistidos en todo momento por los "auxiliares" del club, gracias.
Como el ritmo era muy cómodo, ya desde el km 5 comencé a barruntar la posibilidad de hacer el siguiente relevo, con Camino o Luci, y así fue, cuando llegamos a la meta de Bercianos, allí estaban esperándonos, Conrado, Luci y Camino, para en pocos minutos comenzar a correr. Ni corto ni perezoso, salí con Camino, para intenrar acompañarla y que hiciera un buen tiempo, y así fue hasta el km 3, don de tuve que decirle "adiós" sigue tu que yo no puedo. Adecué mi ritmo a las circunstancias y poco a poco hasta el Burgo Ranero, donde ya esperaban los participantes en el 3º relevo, Toño, Alberto, Mario, Víctor, Mª Jesús.
De esta forma hice mi tirada larga de la semana 18kms, en algo menos de 1h. 30´.
Como decía el lunes salí para Granada donde sólo salí dos días, espero que a partir de mañana vuelva a la rutina.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Velando armas

Hola salaos.
Estamos velando armas antes de la carrera de relevos de mañana.
La cosa no pinta nada bien en lo que la tiempo se refiere, pero después de un verano seco, un poquito d agua no nos hará tanto daño, digo yo.
El caso es que mañana haremos una nueva edición de la carrera de relevos del camino de Santiago. Va por la cuarta edición no hasta ahora no he faltado a ninguna. Debo reconocer que la épica de las primeras ediciones, se ha perdido.
Aún recuerde aquella primera, cuando al pasar Foncebadón nevaba, el frío que pasamos, pero eso formaba parte del desafío.
Tampoco estoy muy de acuerdo con la fecha elegida. La Diputación, no es que tenga muchos eventos, pero las Cantaderas, los carros engalanados, los pendones de toda la Provincia, que coincidan con esta carrera, la verdad no lo entiendo muy bien, pero habrá que elegir, y un año más quedarnos sin una da las mejores representaciones de la cultura popular leonesa. Qué vamos a hacer, así son los que no dirigen.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Camino a Behobia

Ahora que pasó el verano, la estación que no el tiempo, y las fiestas de Cristo, volvemos a la rutina, es tiempo de poner las cosas en orden.
El primer objetivo es la Behobia, por supuesto que habrá que hacer la carrera de relevos, los 10 de León, la media de la Bañeza, la de Peñacorada. Pero no serán el objetivo, y no porque quiera hacer marca ni "zarandajas" parecidas, sino porque así lo he establecido como objetivo del otoño y espero hacerla dignamente. No será difícil hacer marca personal en la prueba, ya que hace dos años por circunstancias, mi tiempo dejó mucho que desear. Espero mejorar mi marca personal, (jiji).
Con todo esto, vuelvo a encontrar buenas sensaciones corriendo y espero cumplir mi promesa de 50kms a la semana, o cerca.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

¡¡¡Querer y no poder!!!

¡¡¡Querer y no poder!!!
Es la sensación que tengo. El sábado en la Luegua y media, tuve buenas sensaciones, no para tirar cohetes, pero después del primer paso por meta, hasta donde iba con las "novias", comencé a coger un poco de ritmo, para hacer el resto del recorrido en torno a los 4´30´´. Bien es cierto que el ir vestido de Blacanieves, solo me ayudaba a perseguir a los 7 enenitos, pero corrí esas 3 vueltas agusto y disfruttando.
Lo malo vino ayer, cuando volví a rodar. Quizá el problema sea la poca regularidad que tengo, lo mismo salgo tres días que luego parao cuatro. En fin es lo que hay. Pero PROMETOsolemnemente que a partir de ahora seré más serio en mis entrenos. Espero poder conseguirlo ya que se ha pasado el verano y volvemos a las rutinas y los horarios más organizados. Haré lo que pueda.
Ayer mientras hacía labores "agrícolas", estuve pensando que a lo mejor, o a lo peor, es que lo de los 50 no lo acabo de asimilar. Y pensé he que debía hacer 50km a la semana y escribir en este blog al menos 50 veces en un año, lo que supone una vez por semana, mas o menos.
Lo voy a intentar. De momento, ayer hice 8 kms y gimnasio, hoy empiezo por "alimentar" el blog, intentaré salir a rodar un rato, casi fijo.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

!!Qué no se te OLVIDE¡¡

Para que no se nos OLVIDE.el día 31 de agosto estamos todos invitados a participat en la legua y Media Nocturna, cuya recaudación ira a la asociación de familiares y amigos de enfermos de alzheimer de santa marina.
No cabe duda que es una buena manera de hacer lo que nos gusta, correr, además de colaborar con esta asocicición que se esfuerza por aydar a estos enfermos.
Todos podemos aportar nuestro granito de arena. Corriendo, como andarines, colaborando en el dorsal 00, o echando una mano en la organización.
Lo más importante es que no se nos OLVIDE.