a menos 4

Hola salaos.
Cuatro días y 13 horas, son las que quedan para la salida de Sevilla, en estos días me quedan 2 entrenos, mañana 5X1000, y el viernes 35´suaves y unas rectas.
la cosa está muy clara, hay que llegar salir, correr, y terminar, el tiempo empleado, es lo de menos. Muy lejos queda el batir mi marca de Madrid de hace 2 años, 3h. 33´. pero ahora mi objetivo es llegar.
Acabo de leer la entrada  de Miguel (corre...corriendo), con test, y objetivos. La verdad es que no he hecho ningún test y mi objetivo en principio es como ya he dicho, acabar . Pero la idea es salir a 5´30´´, y ver lo que pasa,
os vuelvo a contar que no he seguido el plan previsto, me he saltado muchos días por circunstancias, en muchos casos imputables a mi, desidia, pereza..., pero la suerte esta echada, y hay que salir airoso del envite.
Por cierto blogueros, me encantará saludar a la gente de la blogosfera, llevo la camiseta de mi club, inconfundible, dorsal 2780

Como no puede ser de otra manera, ya estoy pensando en "resarcirme", y si nadie lo remedia estaré en el Maratón de los Montes Torozos el próximo otoño, cerquita de casa, carrera familiar, máximo solo 100 participantes, precio moderado, en fin una "joya".
pero ya veremos como volvemos de Sevilla.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Ante la adversidad... Determinación

Hola salaos
Cuanto tiempo sin andar por estos lares. No tengo perdón ni disculpa.
decía que ante la adversidad, determinación. Y estoy dispuesto a llevarlo hasta la obcecación,
este invierno, sobre todo en 2014, hoy es el primer día que he estado perfecto para correr, a pesar de la nevada de la mañana, por la tarde se quedó. como digo, perfecto. Pero hasta hoy el día que no llueve, nieva y sino un viento del..., y si no las tres cosas, el caso es que hay que tener mucha fuerza de voluntad para salir.
Según el marcador de mi ordenata, me quedan 11 días y 12 horas para tomar la salida en Sevilla, y la verdad no estoy como me gustaría, pero, prometo ir y darlo todo.
En la preparación me ha pasado de casi todo, pequeñas lesiones, procesos gripales, catarros..., y para colmo ahora me ha salido una ampolla en el arco de la planta del pie bastante considerable. Ésto no me ha impedido salir hoy, con lo que ahora es bastante más grande, veremos como solucionamos el tema. Pero como no hay que por bien no venga, gracias a que salí esta tarde, me encontré con Sacha y Luis Regales, da gusto tener amigos así, todo ánimos y parabienes, con lo cual a pesar de que soy consciente de mis limitaciones en cuanto a la preparación se refiere, tengo la DETERMINACIÓN de ir a Sevilla y acabar el maratón.
Estoy convencido que la ocasión merece que ponga todo de mi parte para conseguir la meta de acabar mi segundo maratón.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Año Nuevo

Después de unos cuantos días de desbarajuste general, parece que las aguas vuelven a su cauce.
En noviembre mi suegro rompió la cadera y nos trastocó todo, gracias a Dios ya esta recuperado.
Después llegó la esperada Navidad, pero esto significó cambio de domicilio, horarios, costumbres, etc, el caso es que los entrenamientos de estos días de Navidad los he hecho cuando he podido. A veces cuanto menos tienes que hacer menos haces. El caso es que creo que solo he perdido un par de sesiones de las programadas. Esta semana ya con la vuelta a la rutina diaria, es mas fácil organizarse y he vuelto al orden establecido. Hay días que parece que me arrastro en lugar de correr, pero hay que seguir adelante, la meta cada vez está más cerca.
Durante estos días he hecho algunas carreras. En Astorga la carrera de Navidad, a donde fui con los peques de la escuela para que hicieran ellos también los 2km, que tenían preparados, a continuación los mayores hicimos 6km..

En Villaornate

 Estuve en Villornate, con Albina y Fermín, por cierto cuando iba hacia la salida me encontré con la carrera que había empezado, me incorporé con la bolsa de alimentos que llevaba y al pasar por meta allí se la dí a alguien, muy buen ambiente y muchos ánimos cada vez que pasábamos por meta, a pesar del frío.
Como vine siendo habitual, el 31 fui a la Bañeza a la san Silvestre, un gran ambiente en la ciudad, con carreras previas los más pequeños y una tableta de turrón para todos los participantes. Mientra pueda no me la pierdo, es una fija en el calendario.
Como no podía ser de otra manera corrí el Cross de Reyes de Benavides, 6.3 kms exigentes, que hice de menos a más y que me dejaron buenas sensaciones.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

En el Cross de Reyes de Benavides

La segunda

HOLA SALAOS. Hoy comienza la tercera semana de preparación. Lo que quiere decir que la pasada fue la segunda, como funcina "perogrullo". El caso es que la semana pasada realicé al pie de la letra lo previsto, bueno, más o menos. Hice todas las sesiones, los dos días de 1h, la sesión de gimnasio, los cambios de ritmo, la tirada larga, que se me hizo larga, la primera hora muy bien al ritmo previsto, 11kms en esta hora, los siguientes 25´a ritmo de 5´/km. bien. Pero en los últimos 15´, el primer km muy bien a 4´45´´/km, el segundo entero e subida,me hizo flojar y acabar la sesión rodando más suave, pero bien. Eso si cansado, muy cansado. Quiero pensar que el cuerpo tiene que acostumbrarse a estos excesos. Este tercera semana, se presenta con buenas perspectivas y con muchas ganas. Hoy me tocan cuestas cortas, a por ellas. Llevo una temporada pensando en el dolor. No en el DOLOR, con mayúsculas, sino en esas molestias que tememos al correr, y a las que nos vamos acostumbrando de manera que forman parte del entrenamiento. Muchas veces pienso en tomar algo para no sentirlas, pero que sería entonces esto sin sentimiento o sin sentido. En serio, creo que el acostumbrar al cuerpo a aguantar el dolor, por supuesto en su justa medida, nos acostumbra a sufrir para conseguir nuestras metas. SALUD NOS VEMOS CORRIENDO

Mandela

“Nuestro miedo más profundo no es ser inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos más allá de lo imaginable.

Es nuestra luz, y no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. ¿Quién soy yo para ser brillante, estupendo, lleno de talento y fabuloso?, nos preguntamos. En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Tú eres un hijo de Dios. Hacerte el insignificante no ayuda al mundo. No tiene nada de iluminado encogerse para que otra gente no se sienta insegura en tu presencia. Todos estamos hechos para brillar, igual que hacen los niños. Nacimos para manifestar la gloria de Dios que existe en nuestro interior. No está sólo dentro de algunos de nosotros, sino que está en todos.

Cuando dejamos nuestra propia luz brillar, inconscientemente estamos dándole permiso a los demás para hacer lo mismo. Al habernos liberado de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera a otros automáticamente.”

Nelson Mandela

Descanse en Paz 

Menos Once.... bajo cero

Hola salaos Ayer como marca el plan, inicié la semana segunda de la preparación para Sevilla. Lo que es lo mismo que decir que me quedan 11, bueno ya menos. El caso es que ayer me tocaba un rodaje suave de 1 hora, y así lo hice, aunque no muy suave, porque con la disculpa de ir por caminos y sólo con reloj, no tenia conciencia exacta de mi ritmo. El caso es que lo hice con soltura. Y con mucho frío.
Hoy descanso y mañana 8 cambios de ritmo de tres minutos. Poco a poco voy cogiendo el ritmo de entrenamientos adecuado y la mentalización creo que es la necesaria. Seguiremos informando.
SALUD.
NOS VEMOS CORRIENDO

Comienza la cuanta atrás

Hoy 2 de diciembre comienza la cuenta a trás para el maratón de Sevilla. 12 semanas de entrenamiento específico que me hacen colocarma como dice Miguel de "corre..corriendo", en modo maratón. hoy tomamos la alternativa con una carrerita de 60´a ritmo suave terminando con sesión de gimnasio y los estiramientos oportunos. Espero estar a la altura de las espectativas que me he creado, bajar de 3h. 30´. Lo que me hace trabajar pero que no me obsesiona, ya que estas semanas me irán poniendo donde me corresponde y no pasaría nada si tuviera que rebajar mis pretensiones.
por otra parte, ayer disputé la última carrera de antes del "resto de mi vida", que comeinza hoy, por lo del maratón.
Como decía ayer estuve en La Virgen en el 3º Cross Cívico Militar Loreto, en el que tuve mucho mejores sensaciones que enlas últimas carreras y si no mejoré la marca de hace 2 años, estuve cerca, con 51´25´´, a 15´del primer clasificado Jorge.
pero esto es agua pasada, ahora estáactivado el modo

SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Todo es relativo

Hola Salaos.
Acabo de leer el blog de Miguel (correcorriendo) y no puedo estar más de acuerdo.
Cuando entrenas, en determinados momento quien no ha pensado, voy como una moto, incluso en algunas carreras crees que vas a un ritmo "considerable" y supones que es más o menos el mismo que los que están en tu entorno de carrera. Hasta que llegas a una curva y puedes ver lateralmente a los que te preceden , que al menos van a tu ritmo a más rápidos, ya que van delante. Cuando los ves desde el lateral ves que van a "trote cochiquero", es decir "paraos". Y no digo nada si en la carrera te cruzas con los primeros, que van volando. Eso si no te doblan, que te quitan hasta las pegatinas y entonces se te quitan las ganas hasta de respirar.
Pero tranquilos todos, que es lo que hay y cada uno hacemos lo que podemos, y ya se sabe que las comparaciones son odiosas, sobre todo sin nos perjudican.
Por otra parte, cuando quedan 100 días 100, para el maratón de Sevilla, próximo OBJETIVO (con mayúsculas), aunque aún me quedan unos días de "disloque" en cuanto a entrenamientos se refiere. Hasta el día 2 de diciembre no empiezo el específico.
Mientras, el domingo si mis obligaciones me lo permiten iré al cross de león en el Monte San Isidro, prueba inaugural de la liga de cross de Interval.
También me gustaría ir a Dragonte, pero va a ser algo más difícil, ya veremos.
SALUD
NOS VEMOS CORRIENDO

Desde behobia...

Hola salaos.
 No fue mi mejor carrera, pero conseguí terminar dignamente, después de pasarlo mal durante algunos kms, desde el 14 al 18, conseguí rehacerme y acabar con buen ritmo en meta, a pesar de la recta interminable y el aire en contra.

Pero vamos por partes.
Salimos de León con el viaje organizado por Olas y Nieve, al hora prevista. llegando a San Sebastian sin novedad a la feria del corredor en la zona de Anoeta. cada cual recogió su dorsal, bolsa, etc. De allí nos fuimos dando un paseo al centro de la ciudad, con el fin de tomar unos vinos y unos "pintxos".

 Así se nos paso la tarde acompañados al final por un fuerte aguacero hasta que llegó el autobús para llevarnos a Zarauz. Nos acomodamos y después de cenar y una vuelta y a la cama. A  buena hora empezaron  a sonar los despertadores, preparados, desayuno y al bus camino de Behobia.
A la llegada rápido al camión a dejar la mochila, y a disfrutar del espectáculo que se desarrollaba en las inmediaciones de la SALIDA. Es impresionante el despliegue. Aunque no me extraña, ya que para poner en marcha esta carrera, con 30000 corredores es necesario, no solo en la salida, sino a a lo largo de todo el recorrido, es espectacular, avituallamientos, asistencia sanitaria, etc.
Poco a poco se va acercando la hora prevista 10:20, y nos disponemos a calentar, Guillermo, Javi, Jesús Luci y yo, que saliamos juntos. Toño, Alex, Jaime, Mario y Alberto salían antes con otras pretensiones. A la hora prevista nos acercamos a animar a los distinto grupos que iban tomando la salida, hasta que llegó el nuestro y "palante". los primeros kms transcurren mientras nos acomodanos a un ritmo cómodo en torno a 5´. Pronto nos encontramos con Mª Jesús y Paco que vienen desde atrás, Javi y Guillermo se van para delante, Luci se queda atrás y Jesús y yo vamos juntos subiendo y bajando los continuos toboganes. Cuando llegamos al puerto de Pasajes, noto que la carrera se me va a hacer demasiado larga, por lo que le digo a Jesús que tire que voy a flojar, con la intención de no retrasarle y de ir mas cómodo, porque empezaba a pasarlo mal. En el 14 me quedo "solo", y cambio a un ritmo más comodo 5´15´´, más o menos. Cuando llego a la subida a Miracruz, comienzo a "subir dientes", para no tener que pararme. El objetivo es no caminar. Poco a poco y con mucho esfuerzo consigo coronar e inicio el descenso. No queda nada, pienso. Pero ni bajando las piernas van como deben, por encima de 5´el km. Toca sufrir. Cuando llego al 18, parece que la cercanía de la META me da unas fuerzas que no tenía, y comienzo a ir cada vez mejor, adelantando corredores para terminar el último km en 4´20´´. Lo que a pesar de la mala carretra me deja una buena sensación. la verdad es que sufrí, pero tambien esto forma parte de este deporte, y es importante saber sufrir, cuando las condiciones son malas. SALUD NOS VEMOS CORRIENDO

... A Behobia hemos de ir!

Hola salaos. A esta horas muchos estaremos haciendo la maleta rumbo a San Sebastián, algunos ye están allí. Este año desde el Club Maratón Benavides nos hemos animado 25 salaos a pasar un fin de semana runero, en Donosti, ahí es nada. Más al menos otros dos que nos esperan allí. en defintiva que nos vamos a Vascongadas a disfrutar.
En cuanto a mi estado físico, no se puede esperar mucho más de lo que hay, si en la ultima entrada estaba contento de una semana completa de entrenos, el martes de la semana pasada un resfriado potente me hizo para unos días. Pero desde el sábado he tomado de nuevo la senda del entrenamiento, y el sufrimiento con una tirada larga el sabado, 1h 20´, en la que hubo muchos mementos de "negación" de mi mismo, pero al final conseguí el objetivo, un rodaje suave el lunes y el miércoles 5X1000, y a descansar.